Težava je največkrat v tem, da si večina zada pretežke cilje ali take, ki so sprva nedosegljivi, zato je lažje odnehati in preprosto pozabiti nanje. Ljudje si ob koncu starega leta najpogosteje obljubijo, da bodo v novem letu opustili nezdrave navade, da bodo začeli obiskovati fitnes in bolj pazili na svoje telo.
To se sprva zdi velik zalogaj, a če si zadate majhne zaobljube, ki prinašajo velike rezultate, je vse skupaj izvedljivo. Spodnje novoletne zaobljube boste zlahka izpolnili, če si res želite spremembe. Malo po malo vsak dan in uspelo vam bo.
Malico prinašajte s seboj. Če boste v službo nosili doma pripravljene obroke, boste prihranili kalorije, jedli bolj zdravo pa še prihranili boste precej denarja. Poznalo se bo na vašem telesu in tudi v denarnici.
Jutra izkoristite maksimalno. Naj gre za kratko meditacijo, jogo, 30-minutni obisk telovadnice ali kratek tek, jutranja rekreacija bo blagodejno vplivala na vaš metabolizem in boljše počutje.
Obnovite kuhinjske zaloge. Rešite se vse nezdrave in predelane hrane, sladkih in slanih prigrizkov, ki so polni sladkorja, kalorij in maščob. Kuhinjo založite z zdravimi živili, iz katerih lahko sami pripravite mnogo okusnih obrokov in prigrizkov.
Pijte več vode. Poskrbite, da boste na dan spili vsaj tri litre vode. Predvsem pa naj voda postane vaš ultimativni napitek. Opustite pitje sladkanih pijač in se osredotočite na čaje ter vodo.
Preizkusite novo vadbo. Če ste že stari znanec fitnesa, v novem letu obiščite novo vadbo, ki je še ne poznate. Odkrivanje novih oblik rekreacije je vedno zabavno.
Jejte več zelenjave. Ni potrebno na dieto, svojim vsakodnevnim obrokom preprosto dodajte večjo porcijo zelenjave. Redno posegajte po špinači, brokoliju, brstičnem ohrovtu, cvetači in zelenolistnem ohrovtu.
Dvignite zadnjico in migajte. Potrudite se, da ne boste večine dneva preživeli na kavču pred televizijo, in najdite drugo obliko preživljanja prostega časa. Plešite, pojdite na sprehod ... Kar koli vas pač veseli.
Poskrbite za dober spanec. Ta naj postane prioriteta. Vaše telo potrebuje od sedem do devet ur spanca na noč, priporočljivo pa je, da se v posteljo odpravite okrog 22. ure, saj naj bi bile ure spanca pred polnočjo najkakovostnejše.
Redno se raztezajte. Ne glede na to, koliko časa lahko posvetite raztezanju, poskrbite, da se boste v novem letu raztezali več. Drža je pomembna, prav tako zdravje mišic, zato ne pozabite na njihovo negovanje.
Pojdite na zrak. Tudi ob hudem mrazu je za telo koristno, da se naužijete svežega zraka. Toplo se oblecite in se odpravite na sprehod.
Imejte se radi. Prišli bodo dnevi, ko bo motivacija na dnu, a ne odnehajte. Malo rekreacije je bolje kot nič. Ob dneh, ko vam ni všeč nič na sebi, nikar ne kaznujte telesa še bolj s slabo prehrano. Imejte radi svoje telo tudi takrat, ko je to najtežje.
