Je nepriporočljivo jesti po šesti ali osmi uri zvečer, če želite shujšati? To je eno najpogosteje zastavljenih vprašanj, odgovor nanj pa je povsem preprost: od poznih obrokih se ne boste zredili, če ti ne bodo preobilni in pretežki.
Vse se vrti okoli kalorij
Če vaš organizem dnevno potrebuje 1800 kalorij, vi pa ste jih do večera zaužili le 1500, lahko razliko v telo vnesete tudi ob devetih zvečer. Težava največkrat nastane, če po večerji še dolgo ostanete budni. Večini tedaj zadišijo prigrizki, zato se z njimi prenajedo.
Zakaj bi jedli?
Če vas torej kljub poznemu obroku nekaj ur po njem popade lakota, se najprej vprašajte, ali ste res lačni ali vam hrana morda diši zato, ker ste jezni, žalostni, osamljeni oziroma vam je preprosto dolgčas. Ko boste odkrili pravi vzrok nočne lakote, se ji boste lažje uprli. Ob resnični praznini v želodcu zaužijte nekaj, kar ima manj kot 100 kalorij, denimo sadje, domačo pokovko, nemastni jogurt, kozarec mleka ali svežo zelenjavo.
Spanje je boljša izbira
Odgovor, zakaj bi večerje morale biti lahke in skromne, je boljši spanec. Obremenjen želodec namreč moti počitek. Dober spanec zagotavlja tako lepoto kot večjo storilnost naslednji dan. Če tega ne bo, se boste prebudili utrujeni in preskočili zajtrk, kar bo spet vodilo v slabe prehranjevalne navade. Najboljša rešitev torej je, da zvečer zgodaj ležete k počitku. Tako se boste naspali in zagotovo ne boste jedli.
