Ste prepričani, da veste, kaj je dobro za vas in vaše zdravje? Mogoče boste presenečeni. Tu je nekaj navad, za katere večina sicer meni, da so koristne, a je njihov učinek lahko ravno nasproten od pričakovanega in torej zdravju škodujejo.
Pitje vode
Splošno znano priporočilo se glasi: na dan je treba popiti kar največ vode. Nedvomno je voda, zlasti v vročih poletnih dneh, zelo pomembna, vendar lahko tudi preveč tekočine kvarno vpliva na naš organizem, saj zmanjšuje koncentracijo soli v krvi. Poleg tega bi se bilo treba zavedati, da voda v plastenkah vsebuje ftalate, ki vanjo preidejo iz plastike in lahko ovirajo delovanje hormonov. »Več kot dva litra vode na dan ni priporočljivo,« pravijo strokovnjaki in dodajajo, da je v Sloveniji voda iz pip v večini delov države dovolj kakovostna za pitje. Sicer pa je tekočino telesu v poletnih dneh treba zagotavljati tudi z bolj tekočo hrano ter s sadjem in zelenjavo.
Pogovor o težavah
Ko nekomu zaupamo svoje težave, se nam s srca odvali velik kamen in občutimo olajšanje. Vendar pa so raziskave pokazale, da lahko jadikovanje nad usodo na naše zdravje vpliva tudi slabo. Še posebno če pogovor (ali – bolje rečeno – monolog) postane obsesivno poglabljanje, analiziranje in premlevanje zadev. To lahko privede celo do stresa in depresije. Ko boste naslednjič iskali tolažilno uho, se skušajte osredotočiti na iskanje rešitev težave, ne pa zgolj na neskončno tarnanje in samopomilovanje.
Jemanje dodatkov k prehrani
Vemo, da so vitamini koristni za nas, toda opiranje zgolj na dodatke k prehrani je lahko škodljivo. Več med seboj neodvisnih raziskav je pokazalo, da visoki odmerki vitaminskih in mineralnih dodatkov, kot so železo, magnezij in vitamin B6, pri starejših lahko izzovejo celo smrt, pretiravanje z vitaminom E pa pri moških poveča nevarnost nastanka raka prostate. Nekaterim skupinam se res priporoča uživanje dodatkov prehrani (zlasti veganom), za večino pa je primernejši boljši pristop: raznovrstna prehrana, veliko sadja in zelenjave, kar bo telesu zagotovilo vse potrebne snovi.
