Naše telo si zapomni vse. Čeprav so posledice slabih navad sprva niso opazne, z leti postajajo vse bolj očitne. Da bi se izognili rdeči lučki telesnega alarma, ki kaže na bolezen, se naslednjih pet rešite še danes.
Pasivni način življenja
Pomanjkanje gibanja je ena od najpogostejših tegob sodobnega človeka, ki je prikovan na pisarniški stol, pred televizijo ali na sedež v avtomobilu. Pasivnost si telo dobro zapomni, saj privede so slabega pretoka krvi, zamašenih arteriji in povečanega tveganja za možgansko kap. Že dvajset minut hoje na dan verjetnost za prej omenjene bolezni zmanjša kar za polovico, pravijo strokovnjaki. In nedvomno jim gre verjeti.
Pretiravanje z alkoholom
Pod pretiravanje z alkoholom se šteje že tretji popit kozarec vina ali piva, saj taka količina znatno obremeni jetra, organ, skozi katerega preide vsaka v telo vnesena kapljica. Žejo zato raje gasite z vodo, naravnimi sokovi in zelenim čajem, alkoholu pa se kar najbolj dosledno izogibajte.
Kajenje
Oženje krvnih žil in povišan krvni tlak sta le dve od preštevilnih posledic kajenja. Toksini iz cigaret ovirajo delovanje vseh notranjih organov, aktivni kadilci imajo med drugim zmanjšano sposobnost regeneracije kostnega tkiva, zato je pri njih tveganje za osteoporozo večje kot pri nekadilcih. Podatek, da se telo šele po sedmih letih od prenehanja kajenja popolnoma očisti vseh strupov, pa sam po sebi pove dovolj.
Preveč mesa
Zasičene živalske maščobe med razgradnjo v telesu tvorijo snovi, ki povečujejo tveganje za pojav srčno-žilnih obolenj. Vsaj dvakrat tedensko zato telesu privoščite počitek in se odločite za lažji, brezmesni meni.
Obremenjevanje hrbtenice
Najbolj trpi zaradi prekomernega sedenja. Dve uri vožnje v avtomobilu na njej že puščata neljube posledice, da o osemurnem sedenju v pisarni ne izgubljamo besed. Po vsaki uri sedenja si zato vzemite desetminutni odmor in se med njim sprehodite, prav tako so za zdravje hrbtenice priporočljive vaje za krepitev hrbtnih mišic.