Cilj vseh nas je zdravo in srečno življenje. Nešteto je zato tistih, ki priporočajo, kako ta cilj doseči, velikokrat pa ne vemo, kaj je zgolj marketinška poteza, kaj pa res deluje. Morda vam bo v pomoč naš seznam, zanj ne potrebujete ne denarja niti veliko časa.
Ostanite malce dlje v postelji
Če imate priložnost, da po zvonjenju budilke še malce poležite, to izkoristite. Ko vas prebudi ura, počakajte v postelji še 15 minut. Vendar ne zaspite nazaj. Tako boste telesu dopustili, da se počasi, brez šoka, prebudi in se pripravi na še en dan. Se vam zjutraj vedno mudi? Nastavite budilko 15 minut prej, preden morate skočiti iz postelje.
Jutranje raztezanje
Prejšnjim 15 minutam jih dodajte še 5 in jih izkoristite za nekaj kratkih raztezalnih vaj, ki vam bodo pognale kri po žilah. Kavo zamenjajte z zelenim čajem, ki je bolj zdrav in spodbuja koncentracijo, za zajtrk pa si privoščite žita in sveže sadje.
Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D, 'sončnega vitamina', je razmeroma pogosto, zlasti kadar dnevi niso obsijani s soncem in se ne more tvoriti v koži. Dokler se vreme vsaj malce ne izboljša, ga telesu skušajte zagotoviti drugače: v svojo prehrano vključite ribje olje, meso, mleko in mlečne izdelke, gobe in jajčni rumenjak. Vitamin D med drugim popravlja razpoloženje, preprečuje depresijo, ščiti kosti in krepi imunski sistem.
Poskrbite za možgane
Povsem preprosto je mogoče ohraniti zdravje in mladostnost možganov. Dovolj je že, da malce več pozornosti posvetite prehrani. Ta naj bo bogata z vlakninami, sestavljenimi ogljikovimi hidrati, vključuje naj nekaj proteinov in maščob, seveda pa naj prevladujejo maščobne kisline omega 3. Prehrano torej obogatite z ribami, sojo, piščancem in mlekom, jagodičastim sadjem ter jajci, ki vsebujejo sestavino, ki krepi spomin in ščiti pred demenco.
Čokolada
Najbrž se ji izogibate, saj se bojite, da bo škodovala vaši postavi. Številne raziskave pa so potrdile, da je njena korist večja, kot je škoda. Popravlja razpoloženje, ščiti srce, ščiti pred možgansko kapjo in celo pomaga ohranjati vitkost. Seveda če jo boste uživali zmerno, zlasti pa tisto z visokim deležem kakava.
