Na stopalo pogosto žal pomislimo šele, ko si ga poškodujemo. Ker pa povprečna oseba v življenju prepešači toliko kilometrov, da bi lahko dvakrat obšla svet, bi si stopala vendarle zaslužila več pozornosti. Skupina ameriških ortopedov je nanizala 10 nasvetov, kako poskrbeti, da bodo zdrava.
- Redno jih pregledujte in bodite pozorni na vse spremembe na njih, pa naj bodo te glede barve, teksture ali videza.
- Skrbite za njihovo redno higieno, kar vključuje tudi umivanje in sušenje področja med prsti.
- Vlažite kožo na njih. Visoke temperature in odprta poletna obutev povzroči izgubo naravne vlažnosti kože, kar lahko povzroči pokanje kože in globoke, boleče rane. Stopala redno negujte z vlažilnimi kremami in losjoni.
- Kupite udobne čevlje prave velikosti. V nakup se podajte ob koncu dneva, ko so noge nekoliko zatečene in vam čevlji zato zagotovo ne bodo premajhni.
- Ne ignorirajte bolečih stopal. To zahteva obisk ortopeda.
- Nohte na nogah vedno režite ravno, sicer tvegate, da se vam bodo vrasli. Ostre robove le nekoliko popilite.
- Telovadite. Hoja je idealen način za vzdrževanje telesne mase in je hkrati fantastična vaja za stopala. Pri tem seveda nosite športno obutev.
- Če je le mogoče, ne nosite istih čevljev vsak dan. Izmenjujete vsaj dva para. Prav tako je pomembno, da se čevlji po vsaki nošnji dobro posušijo in iz njih izpari vlaga, sicer se bodo v njih razmnožile bakterije in glivice in se prenesle tudi na stopala.
- Hodite bosi, a le po površinah, kjer poškodbe niso možne: po travi, drobnih kamenčkih in pesku.
- Pred sprehodom v odprtih sandalah ali poležavanjem na plaži stopala obvezno zaščitite pred sončnimi žarki.
