Ena od najtežjih odločitev tistih, ki jih pestijo odvečni kilogrami je, kdaj z dieto. »Jutri pa res začnem,« je stavek, ki ga je pogosto slišati iz njihovih ust. A da bo namen res dosežen, je pomembno, kateri dan je jutri. Kdaj je najboljše in kdaj najslabše začeti dieto?
Najboljši trenutki
Po rojstnem dnevu
Študije kažejo, da so se ljudje pripravljeni bolj zavzeto posvetiti svojim ciljem po nekaterih datumih: denimo po rojstnih dnevih. Če razmišljate o dieti, so ti idealni dnevi za njen začetek, saj boste svojo odločitev na nekakšni življenjski prelomnici lažje povezali z novim jazom.
Ponedeljek
Vsak ponedeljek je idealen za začetek. Ljudje nanj gledajo kot na nove priložnosti in jim zato zagotavlja motivacijo za doseganje ciljev. Poleg tega ste po koncu tedna, ko je bilo morda preveč dobrot, pripravljeni na nekoliko lažjo hrano.
Po večji življenjski spremembi
Morda ste se preselili ali ste zamenjali službo. Morda ste začeli novo ali končali staro zvezo. Nova rutina in drugačen način življenja sta idealna za usvajanje novih navad. Lahko začnete z majhnimi koraki in z njimi stopate proti cilju: v nov dan zakorakate z zdravim zajtrkom, zmanjšate količino soli in sladkorja, uživate več sadja in zelenjave …
Najslabši trenutki
Novo leto
Težava je v tem, da si tedaj zadamo veliko ciljev in nalog. Novoletne zaobljube pa velikokrat ostanejo neizpolnjene. Čeprav se morda zdi drugače, novo leto ni čas za velike spremembe. Počakajte z njimi vsaj toliko, da se poleže praznična norija. Morda bo lažje, če boste začeli z majhnimi koraki: da letos ne boste več jedli pred televizorjem ipd. Realne obljube prinašajo uresničljive rezultate.
Kadar vas čaka velik projekt
Če ste v nekem obdobju zasuti z obveznostmi in opravili, to gotovo ni trenutek za dieto. Stresne okoliščine niso čas za preizkušanje vzdržljivosti in vztrajnosti, zato je treba počakati, da se zadeve umirijo, tedaj se boste lažje bolj posvetili prehrani.
Petek
Prihaja vikend in na sporedu bo nešteto skušnjav, ki se jim boste težko uprli, razočarani nad seboj pa boste pojedli še več, kot bi sicer. Res je da pravijo, da je petek dan za nov začetek, a za dieto to ne velja. Raje počakajte do ponedeljka, do naslednjega petka bo vaša nova rutina že utečena in lažje se je boste držali.
Po poletnih počitnicah
Načrt je nekako takšen: dopustu sledi dieta. In zato tedaj, ko se sproščate v kakšnem letovišču, že razmišljate o tem, čemu vse se boste po vrnitvi domov odpovedali. Po koncu dopusta pa načrti zlahka splavajo po vodi, kajti volja uplahne. Ne načrtujte tako daleč naprej, saj boste na dopustu jedli več, kot bi sicer, kilogrami pa ne bodo izginili tako, kot ste sprva menili. Poleg tega je prehod s počitnic na delovni ritem že brez diete dovolj veliko breme. Raje počakajte, da se znova navadite na vsakdanjo rutino, nato pa razmislite o počitniških kilogramih in bitki z njimi.
