V našem organizmu poteka nešteto procesov, ki vplivajo na počutje, zdravje in na posledice našega početja. Ker se vse odvija ob svojem času, je dogajanju v telesu primerno prilagoditi dejanja. Znanstveniki z univerze v Birminghamu so proučevali paciente, ki so bili cepljeni proti gripi in ugotovili, da so bili na boljšem tisti, ki so zaščito prejeli dopoldne. V telesu so namreč imeli znatno večjo koncentracijo protiteles v primerjavi z onimi, ki so cepivo prejeli v popoldanskem času. To pa ni edini dokaz, da ni vseeno, kaj počnemo določen trenutek dneva. Kdaj se torej česa lotiti, da bodo učinki kar najboljši?
Ob 6h
Tveganje za srčno kap je največje med 6. uro zjutraj in poldnevom. Tedaj je kar za 49 odstotkov večje kot v drugih delih dneva. V tem času je namreč kri najgostejša, poleg tega takoj po prebujanju v telesu hitro naraste krvni tlak. Strokovnjaki zato vsem, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, svetujejo, da to storijo takoj, ko se zbudijo, in da v postelji ostanejo še vsaj eno uro.
Ob 7h
Občutljivost za cvetni prah, migrena in bolečina, ki jo povzroča revmatoidni artritis, so najizrazitejši ob tej jutranji uri.
Ob 8h
Ta del dneva je najboljši, če načrtujete družino, saj je koncentracija sperme v semenski tekočini tedaj največja.
Ob 9h
Najidealnejši čas za odhod na operacijo. Med 9. in 12. uro so možnosti, da bi šlo kaj narobe, najmanjše. Največje tveganje za to pa je popoldne, ko je osebje že utrujeno in so pacienti v večjem stresu.
Ob 10h
Idealen čas za izpit ali pomembno poslovno predstavitev. Možgani so še sporočiti in najučinkoviteje predelujejo informacije.
Ob 11h
Pravi čas za organizacijo in reševanje kompleksnih nalog. Koncentracija ter kratkoročni spomin sta tedaj najboljša in zlahka boste sprejemali logične zaključke.
Ob 12h
Bolečine in krči osteoartitisa so najizrazitejši v popoldanskem in večernem času.
Ob 13h
Čas, ko ste najbrž dokaj lačni in bi bilo dobro pojesti vsaj banano, ki bi ublažila največjo lakoto. Sicer pa je ta ura idealna za glavni obrok.
Ob 14h
Obdobje dneva, ko je večina najbolj izčrpana in se težko koncentrira. Tedaj slaščice najbolj dišijo.
Ob 15h
Izogibajte se vsem medicinskim postopkom. Med 15. in 17. uro gre rado kaj po zlu.
Ob 16h
Najboljše obdobje za aerobne vaje. Funkcije pljuč in s tem dihanje so med 16. in 17. uro na višku.
Ob 17h
Če ste vadili, pojejte z beljakovinami bogat obrok, da bi se krvni sladkor vrnil na običajno raven. Prav tako telo potrebuje beljakovine za obnovo mišic, ki je v tem delu dneva pospešena.
Ob 18h
Težka fizična dela in vaje z utežmi je najbolje izvajati med 18. in 20. uro. Mišice imajo tedaj največ moči, prav tako je na višku delovanje srčno-žilnega sistema.
Ob 19h
Izogibajte se hrani, ne pa tudi vodi. Če boste vadili med 19. in 6. uro zjutraj, boste najlažje izgubljali maščobo.
Ob 20h
Če ne želite težav s spanjem, ne razmišljajte več o kavi.
Ob 22h
Oboleli za astmo bodo morali uporabljati inhalator. Raziskave kažejo, da je največ astmatičnih napadov med 2. in 4. uro.
Ob 23h
Če imate težave s prebavo, je to zadnji čas za zdravila, ki nevtralizirajo želodčno kislino. Te je največ med 20. in 2. uro. Poleg tega kislina v požiralnik veliko lažje vstopa, kadar ste v ležečem položaju, ter je zato tedaj najbolj moteča.