Kadar ste napeti in v stresu, največkrat odprete zamrzovalnik in iz njega vzamete sladoled ali v omari poiščete vrečko čipsa. A taka in podobna tolažba ima zelo kratkotrajen učinek, na koncu pa se stresu pridruži še slaba vest zaradi vseh zaužitih kalorij. Tako se znajdete v začaranem krogu in pobeg iz njega se zdi nemogoč. Zadeve pa vendarle niso tako črne, zato razkrivamo, s katero hrano je stres vendarle premagljiv. Skupaj z drugimi sprostitvenimi tehnikami se mu boste ob pomoči naslednjih živil zlahka zoperstavili.
Avokado
Avokado je poln vitaminov B-kompleksa, ki so dokazano borci proti stresu. Poleg tega vsebuje zdrave maščobe in vlaknine ter tako dolgo ohranja občutek sitosti. Če vam je njegov okus všeč, ga lahko jeste kar z žlico. Zaradi kremaste strukture bo potešil željo po sladoledu. Lahko pa ga namažete na polnozrnati kruh in tako z njim ne potešite le čustvene, pač pa tudi fizično lakoto.
Čokoladno mleko
Bi nekaj sladkega? Torej se posladkajte s tem napitkom iz otroštva. Čokoladno mleko vsebuje kalij, ki pomaga proti krčem v mišicah. Ti veljajo za fizični izraz stresa. Pazite pa, da boste izbrali različico s čim manj sladkorja.
Ovseni kosmiči
Živilo, prepolno vlaknin, telo navda z energijo in dolgo ohranja sitost, s tem pa pomaga pri premagovanju stresa. Prav tako ovseni kosmiči spodbujajo nastajanje serotonina, ki zagotavlja občutke sreče in pomirjenosti. Pri pripravi uporabite mleko z manj maščobe in jim dodajte malce mandljevega masla, da boste z obrokom zaužili še več vlaknin in beljakovin.
Maline
Nizkokalorično sadje je odličen, zdrav način za potešitev želje po sladkem. Maline so polne antioksidantov, ki pomagajo pri premagovanju stresa, poleg tega vsebujejo vitamin C, ki krepi imunski sistem. Naš predlog: pomešajte jih z grškim jogurtom in tako boste dobili zdrav, okusen, nasiten in pomiritveni obrok.
