Običajno gre takole: nekdo, ki se je končno odločil upreti se škodljivi razvadi, navali na hrano. Ne ve namreč, kako se upreti težkim nikotinskim krizam ter zaposliti tako roke kot usta. Grizljanje se zdi najboljša rešitev in tako cigarete nadomestijo prigrizki, posledica tega pa so odvečni kilogrami.
Nutricionisti svetujejo, da napadov napetosti ne premagujte s kikirikiji in keksi, pač pa z žvečilnimi gumiji brez sladkorja ali jabolki. Ko je kriza najmočnejša, posezite po žlički sivkinega ali rožmarinovega medu. Oba pomirjata organizem. Za vse, ki bi radi opustili cigarete za vedno in obdržali vitko linijo, pa priporočajo sledečo dieto.
Prvi dan
Kosilo: zelenjavna juha (fižol, grah, korenje, brokoli), telečji biftek z žara, melona
Večerja: paradižnikova in kumarična solata, kozice z rižem, pomaranča
Drugi dan
Kosilo: zelenjavna juha, svinjski file s krompirjem, breskev
Večerja: zelena solata, tunina z žara z integralnim rižem, hruška
Tretji dan
Kosilo: svinjska zarebrnica s pečenimi bučkami, polnozrnati kruh, ananas
Večerja: solata s svežo zelenjavo, umešana jajca s šampinjoni, tri rezine popečenega kruha
Četrti dan
Kosilo: juha iz zelja, krompirja in čebule, svinjska zarebrnica s pečenimi bučkami, sadna kupa
Večerja: paradižnikova solata, grah z mesom, slivov kompot
Peti dan
Kosilo: ribja juha, kuhan riž, jabolka
Večerja: špinačna tortilja, mandarine
Šesti dan
Kosilo: piščančji ražnjiči z zelenjavo, trije koščki opečenega kruha in sok pomaranče
Večerja: 100 gramov kuhanega krompirja, 100 gramov mladega sira, hruška
Sedmi dan
Kosilo: belo piščančje meso na žaru in integralni riž, začinjene pečene paprike, sadni jogurt
Večerja: korenčkov pire in bučke, malo svežega ananasa
Zajtrk je vedno poljuben, le brez njega ne začnite dneva. Vmesni obroki naj bodo pretežno sadni. Eno osnovnih priporočil, ki velja za bivše kadilce, pa je: vedno, ko zadiši tobak, popijte kozarec vode. Tako se boste uprli želji in hkrati tudi na novo prepojili zaradi nikotina izsušeno telo.
