Ko gre za zdravje, vsa prepričanja, ki o njem krožijo, niso vedno v pomoč. Res je sicer, da je v vsakem mitu tudi nekaj resnice, a ne gre jim slepo zaupati. Poglejte si pet najpogostejših, ki so zlasti aktualni poleti.
Vedno se zaščitite pred soncem
Zaradi obsesij s sončnimi kremami tudi v času, ki ga preživljajo doma, imajo kar trije od štirih Američanov premalo vitamina D. Pomanjkanje tega znanstveniki beležijo tudi v drugih državah. Priporočena količina tega vitamina znaša 600 IE (mednarodnih enot) dnevno, pri starejših od 71 let pa kar 800 IE na dan. Pomemben je za zdrave kosti, zmanjšuje nevarnost pojava srčnih bolezni, diabetesa tipa dva, multiple skleroze in številnih vrst raka. Zdravniki zato priporočajo najmanj 10 do 15 minut bivanja na soncu brez zaščite. Seveda ne v najbolj vročih delih dneva.
Pozabite na sladoled, ta strašno redi
Prehranski strokovnjaki opozarjajo, da popolno odrekanje priljubljenim živilom vodi do prenajedanja. Če boste torej druge pri hlajenju z ledeno sladico le opazovali, vam bodo sčasoma popustile zavore in pojedli boste več, kot če bi si občasno brez slabe vesti privoščili kepico. Poleg tega sladoled, pripravljen iz svežega mleka in sadja, vsebuje veliko kalcija, antioksidantov in vitaminov, zato ga je celo priporočljivo umestiti v uravnoteženo prehrano.
Česen odganja komarje
Znanstveniki z univerze v Connecticutu so preizkusili to teorijo in jo na podlagi dobljenih rezultatov ovrgli. Za zaščito raje uporabite mrežice za okna in vrata ter repelente na osnovi eteričnih olj sivke.
Surov med zmanjšuje možnost pojava alergije
»Čebele nabirajo pelod z rastlin, ki pri alergikih spodbujajo draženje sluznice, zato uživanje manjših količin lokalnega meda ali peloda lahko zmanjšuje verjetnost alergije,« pojasnjuje Miguel P. Wolbert, alergolog s centra za alergije v Evansvillu, Indiana, toda ta učinek je zanemarljiv. Med lahko sicer pomaga pri navajanju telesa na alergene, bistvene razlike pa ni. Nedvomno pa ga je priporočljivo uživati zaradi drugih koristnih učinkov.
Na dan potrebujemo osem kozarcev vode
Znano priporočilo, ki pa mu ne gre slepo zaupati. Strokovnjaki moškim priporočajo približno tri in ženskam nekaj več kot dva litra vode dnevno. A to so le grobi okviri, saj je potrebna količina tekočine odvisna predvsem od telesne aktivnosti in mase posameznikov. Preprosto povedano: ljudje, ki so telesno dejavnejši, potrebujejo več vode. Najlažje je potrebo po vodi določiti po barvi urina. Če je ta svetle barve, tekočine zaužijete dovolj, kadar pa je temnejše, ste najbrž dehidrirani in vode potrebujete več.
