V času prehladov in gripe se vsi po svojih najboljših močeh trudimo, da bi ubežali virusom in nevšečnostim, ki jih ti povzročajo. Zato uživamo dovolj vitaminov, mineralov in si za močno odpornost privoščimo dovolj medu, živimo zdravo, spimo in gibljemo se dovolj itd. Da pa bomo prava hodeča reklama za zdravje, si privoščimo še kaj, česar doslej nismo počeli.
Pijte ulong
Nekaj srednjega med črnim in zelenim je čaj ulong. Bolj znan je pod imenom ubijalec maščob, saj pospešuje metabolizem, nekatere raziskave pa dokazujejo, da lahko zaščiti tudi pred nadležnimi virusi in ublaži simptome gripe. Da bi resnično učinkoval, ga je treba popiti vsaj tri skodelice na dan.
Uživajte ingver
Izvrsten je za prebavo, blagodejno deluje na razpoloženje, zmanjšuje stres, prija želodcu in črevesju, idealen pa je tudi za hladne dni, saj zagotavlja odlično zaščito pred gripo in prehladom. Ingver namreč pospešuje pretok krvi in krepi naravno odpornost.
Povohajte rožmarin
Vdihavanje aromatičnega olja rožmarina prebudi in izboljšuje spomin, hkrati pa čisti dihalne poti. Poduhajte svežega ali si dom osvežite z njegovim eteričnim oljem.
V prehrano uvrstite probiotike
Probiotiki krepijo imunski sistem. Nekatere bakterije organizmu pomagajo v zaščiti pred različnimi sezonskimi obolenji. Veliko jih je v jogurtih, kefirju, lahko pa si jih privoščite tudi kot dodatek prehrani.
Vzljubite sivko
Da bi ublažili stres, ki slabša telesno odpornost, si pred počitkom privoščite sprostilno sivkino kopel. Vodi dodajte nekaj kapljic njenega eteričnega olja, si zavrtite glasbo in se prepustite ugodju.
Jejte česen
Pozimi si večkrat privoščite česen. Vsebuje namreč protivirusne in protibakterijske snovi (seveda deluje proti slabim bakterijam, dobre pusti pri miru) ter krepi imunski sistem.
Pijte dovolj vode
Če se vas loteva glavobol, popijte zgolj kozarec vode, brez tablete. Tudi sicer si v zimskih dneh privoščite dovolj tekočine. Ta bo med izločanjem iz telesa odstranila mikrobe, ki bi sicer lahko ogrozili vaše zdravje.
Izkoristite moč pekoče paprike
Dodajajte jo jedem, če pa vas pogosto zebe v noge, nekaj zrnc stresite v nogavice in si jih obujte. Segrela bodo stopala in spodbudila pretok krvi.
Priskrbite si dobre telovadne copate
Namesto da ob padcu energije ležete k počitku ali si privoščite kavo, se podajte v naravo. Že krajši sprehod po hladnem vremenu je odlična vadba, ki okrepi odpornost in prebudi organizem.
Umivajte roke
Najboljši način za preprečevanje okužb z virusi prehlada in gripe je temeljito umivanje rok. Vzemite milo in toplo vodo ter bodite pri tem opravilu natančni in dosledni.
