Če pridno delate trebušnjake in vsak dan dvigate uteži, želenih rezultatov pa ni, je to morda zato, ker si nekatera dejstva o telesni dejavnosti malce narobe razlagate. Pred vami so najpogostejše zmote o telovadbi in njenih učinkih na telo.
Za čvrst trebuh so dovolj trebušnjaki
Ne bo držalo. Ključ do lepih mišic je manjši apetit. Preveliki obroki neprave hrane so hitro opazni prav na trebuhu. Mišice so seveda rezultat telovadbe, niso pa vaje zanje dovolj. Pod maščobno oblogo pač ne bodo vidne.
Dviganje uteži je odlično vadba za topljenje sala
Najboljši način za hujšanje je nadzor vnosa kalorij. Intenzivna vadba je seveda obvezen dodatek, a zgolj z dvigovanjem uteži ne boste porabili veliko kalorij. Za omenjeno vadbo telo porabi le 20 odstotkov več kalorij kot pri počasni hoji. Kombinirajte jo s tekom ali plavanjem.
Diete z majhnim deležem ogljikovih hidratov so odlične za hujšanje
Tudi to ni res. Pri vsakem hujšanju je ključna uravnotežena prehrana. Številni strokovnjaki menijo, da zmanjšan vnos ogljikovih hidratov sodi med nezdrave načine boja z odvečnimi kilogrami. Tudi te organizem za optimalno delovanje nujno potrebuje.
En kilometer hoje je enako kot en kilometer teka
Hodimo približno s hitrostjo šest kilometrov na uro. Metabolizem je pri tem 5-krat hitrejši kot takrat, ko telo miruje. Tečemo dvakrat hitreje, metabolizem pa se med tekom pospeši za 13-krat.
Tek uničuje kolena
V 18-letni raziskavi so strokovnjaki primerjali tiste, ki redno tečejo, in tiste, ki ne. Ob njenem zaključku so povedali, da pri tekačih ni bilo več bolezni sklepov. Nasprotno: tek je odličen trening, skrbi za boljše zdravje sklepov in krepi hrustanec.
Katera je najboljša vadba?
To vprašanje se zastavlja vsem. Želite vedeti, katera oblika telovadbe je najboljša? Tista, ki jo imate radi. To namreč izvajate z veseljem, z lahkoto, nanjo se podajate vsak dan, po njej pa ste dobre volje in zato vztrajnejši.