Veste, da koža potrebuje hrano, vodo in zaščito pred zunanjimi vplivi. Znano je tudi, da ji večino tega lahko nudite s kremami in pravo prehrano. A prav tu se morda malce zaplete. Niste namreč natanko prepričani, katera živila so za vašo kožo najboljša. Oglejmo si jih skupaj.
Mango
Mango je popoln vir betakarotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A, ta pa je za zdravo kožo in obnovo tkiv nujno potreben. Brez njega postane koža suha in utrujena. Če manga ni na voljo, si lahko pomagate tudi z bučami, breskvami ali s korenjem.
Koruzna solata
Koruzna solata z dodatkom črnega fižola je za mladosten videz nepogrešljiva kombinacija. Kuhani koruzi in fižolu dodajte tunino ali perutnino ter jo začinite s sladkim mangom. Dober in nadvse koristen obrok.
Pomarančni sok
Sveže stisnjen sok pomaranče telesu zagotovi veliko količino antioksidantov in vitaminov C, D ter kalcija. Vse te pa koža potrebuje za obnovo in zaščito pred prostimi radikali.
Mleko in mlečni izdelki
Mlečni izdelki so zdravi, saj organizmu dnevno zagotavljajo dovolj kalcija in vitamina D. Slednji res nastaja tudi pod vplivom sončnih žarkov, a če se jim poleti spretno izogibate, je treba telesu vitamin D zagotoviti s prehrano, torej s kombinacijo jogurta in rdečega jagodičevja.
Mandlji
Surovi ali praženi vsebujejo veliko vitamina E, ki zavira staranje in degeneracijo kože, skupaj s semeni sončnic, kikirikijem, z orehi ali lešniki, ki jih lahko narežete in dodate priljubljeni solati.
Perutnina
Vsebuje cink in proteine. Cink ohranja kožo zdravo in pripomore k hitrejšemu celjenju ran, proteini pa ji zagotavljajo svežino in elastičnost. Spodbujajo namreč nastajanje aminokislin, ki tvorijo naravni kolagen. Ta je za mladosten videz bistvenega pomena.