Prvi jesenski tedni pri nekaterih izzovejo nemalo otožnosti in melanholije. Ti sta še bolj izraziti tedaj, ko se ure pomaknejo s poletnega na zimski čas in se dnevi nenadoma na moč skrajšajo. Le redki ne občutijo teh sprememb in nekateri so zanje bolj, drugi manj dovzetni. Vi pa si oglejte, kako jih lahko ublažite.
Poiščite nove izzive
Možgani imajo radi novosti, a te naj bodo prijetne, zato jim ponudite nekaj novega, drugačnega. Omislite si nov hobi, če pa zanj resnično nimate časa, drobne spremembe umestite v vsakdanjo rutino. V službo in iz nje se, denimo, odpravite po drugi poti kot sicer, na popoldanski sprehod pa se odpravite v drugo smer.
Zavedajte se alergij
Jesen je še vedno čas alergij, te pa dodatno krepijo občutke nervoze. Že zavedanje tega dejstva, poleg seveda preprostih ukrepov, s katerimi se boste posledicam alergij izognili, deluje pomirjujoče. Številne raziskave so namreč pokazale, da se telo proti alergijam neredko bori s simptomi, ki spominjajo na otožnost in depresijo.
Ne pozabite dihati
Najlažja in najučinkovitejša tehnika za preganjanje temnih misli je pravilno dihanje. Vse, kar morate storiti, je globoko vdihniti, zadržati dih pet sekund ter nato povsem izprazniti pljuča. Morda bi se končno vpisali na jogo. Če potrebujete nov hobi, bo ta kot nalašč za premagovanje jesenskega malodušja.
Oskrbite se z vitaminom D in magnezijem
Jesensko vreme je včasih bolj skopo s soncem, zato velja vitamin D telesu dovajati s pravo prehrano (večkrat si privoščite rumenjak, losos, sardine, tunino) pa tudi z dodatki prehrane. Prav pomanjkanje vitamina D je namreč tesno povezano s pojavom tesnobe in depresije.
Magnezij pa skrbi za dobro delovanje živčnega sistema. Veliko ga je v špinači, ohrovtu, blitvi, njegov dober izvor pa so tudi oreščki, semena ter temna čokolada. Kakšen košček te bo v sivih jesenskih dneh torej kot nalašč.
