S pravo prehrano in redno vadbo ste prišli do lepe postave, a moti vas, da je vaš trebuh kljub temu napihnjen in napet. Torej pazite, kaj jeste, naslednja živila pa vam bodo pomagala odpraviti vašo težavo.
Kumare
Zelenjava, ki je v poletnih mesecih pogosto sestavina osvežilnih solat. Ne zgolj v solati, privoščite si jih tudi kot samostojen prigrizek. Ker so bogate z vodo, pomagajo v boju z napihnjenostjo.
Lubenica
Tako kot kumare tudi lubenica vsebuje veliko vode. V tem nizkokaloričnem in osvežujočem sadežu lahko uživate vse poletje, se z njegovo pomočjo hladite, pospešujete odvajanje vode, prebavo in čistite svoje telo.
Jajčni beljak
Iz njega si pripravite omleto. Bogat je s proteini, po zaužitju se spremeni v diuretik in sprošča napetost v trebuhu.
Črno grozdje
Sadje, ki prija vsem čutilom in tudi prebavi. Črno grozdje zmanjšuje napihnjenost in blaži vetrove. Primerno ohlajeno si kot prigrizek privoščite večkrat na dan.
Hladna kava
Izogibajte se gaziranim napitkom, ti zadevo le poslabšajo. Žejo si potešite s hladnimi zeliščnimi ali sadnimi čaji, prijetno pa osveži tudi ohlajena kava. Res je, da z njo ne gre pretiravati, predvsem pa pazite na količino dodanega sladkorja.
Avokado
V svojo prehrano vključite zdrave maščobe. Avokado, riba in oljčno olje vam bodo pregnali napihnjenost, hkrati pa vas navdali z energijo, tako da po napornem dnevu ne boste občutili utrujenosti.
Mandlji
Kot vmesni obrok si privoščite mandlje ali pistacije. Ti prav tako vsebujejo zdrave maščobe. Izogibajte se soljenim, sol zadržuje vodo in v boju z napihnjenostjo ne bo v pomoč.
Bučke
Ta okusna zelenjava je primerna za pripravo mnogih jedi in blaži občutek napetosti. Pripravljene na žaru bodo nasitile praktično brez kalorij, za zdrav obrok bo poleg njih potreben le še obilen zalogaj zelene solate.
