Večina jih uvršča med oreščke ali lupinaste plodove. In čeprav sodijo med priljubljene prigrizke, si jih vedno privoščimo z malce slabe vesti. Zavedamo se namreč, da so dokaj kalorični. Toda če bi poznali vse njihove dobre plati, bi morda pozabili na zadržke in si jih še večkrat privoščili – seveda nesoljene in v zmerni količini.
Niso oreščki
Kikirikiji niso oreščki, ampak zelenjava iz rodu stročnic. V sebi imajo veliko vitamina E, folne kisline, niacina, mangana in proteinov. Prav tako je ta stročnica bogata z rezveratrolom, antioksidantom, ki je tudi v grozdju in manjša verjetnost nastanka bolezni srca. Kikirikiji prav tako nižajo raven slabega holesterola v organizmu. Res so bogati z maščobami, a gre za nenasičene maščobne kisline, znane tudi kot dobre maščobe.
Tudi za prebavo
Ob tem vsebujejo vlaknine, koristne za nemoteno delovanje črevesja, zato spodbudno vplivajo na prebavo. Če želite zmanjšati ogroženost zaradi raka na debelem črevesju in preprečiti tvorjenje žolčnih kamnov, jih uvrstite v redno prehrano.
Za zdrave kosti in močne zobe
Kalcij in vitamin D, ki sta skrita v kikirijih, pripomoreta k zdravim kostem in zobem ter tako dolgoročno preprečujeta nastanek osteoporoze v zrelejših življenjskih letih. Že peščica teh oreščkov dnevno bo zadostovala za vse pozitivne učinke, seveda pa se jih morajo alergiki strogo izogibati.
