Poleg tega, da kava prebuja in pospešuje metabolizem, je odlična tudi kot napitek pred vadbo, saj lajša napor in zmanjšuje utrujenost, je potrdila raziskava Britanskega združenja ljubiteljev kave.
Glede na kilograme
Strokovnjaki na podlagi njenih izsledkov priporočajo zaužitje dveh skodelic kave uro pred treningom. Tako je po njihovih besedah mogoče povečati vzdržljivost tudi za 30 odstotkov, zaradi česar bo vadba intenzivnejša in daljša, poroča Daily Mail.
Skodelica kave vsebuje približno 100 miligramov kofeina, za optimalne učinke pri vadbi pa ga je treba zaužiti štiri miligrame na kilogram telesne mase. Tako lahko oseba, ki tehta 60 kilogramov, pred večjo telesno dejavnostjo zaužije dve skodelici kave, kar telesu zagotavlja dodatno energijo. Kofein namreč zaviralno vpliva na kemikalije v možganih, ki povzročajo občutek utrujenosti, in spodbuja nastajanje energije, zaradi česar se poveča vzdržljivost.
Vendarle previdno
Sicer pa strokovnjaki ob tem opozarjajo, da ima kofein lahko na telo tudi negativne posledice, kot so nespečnost, glavobol, tesnoba in visok krvni tlak. »Preveč kofeina lahko poveča količino homocisteina v krvi. Ta snov pa lahko povzroči možgansko ali srčno kap, demenco in težavami s plodnostjo,« opozarja biokemičarka dr. Jules Hard in dodaja, da je ob njenem uživanju med treningi obvezno piti dovolj tekočine, sicer lahko pride do dehidracije in pretiranega segrevanja telesa.
Prejšnje raziskave so potrdile, da kofein pomaga zlasti nogometašem in tekačem za izboljšanje vzdržljivosti in motoričnih spretnosti.
