Še zlasti, če vemo, da jo lahko premagajo tudi tako rekoč tekaški začetniki, tisti dobri tekači pa lahko v njej najdejo izjemen izziv. O tem je pisal tekaški trener Jason Fitzgerald, guru vadbe na spletnih portalih in odličen maratonec; po njegovem zapisu je tudi prirejeno to besedilo. Tisti, ki nikoli niso tekli več kot pet kilometrov, gredo vseeno lahko na desetko – in za to ne potrebujejo več kot mesec ali dveh vadbe. Dodatna vadba ni bistvena, vendar je pomembna, da se spravite v čim boljšo telesno pripravljenost, preden stopite na startno črto.
Zato se lahko z veseljem posvetimo vprašanju, s katerimi elementi v tekaški vadbi se je dobro seznaniti, preden se namenimo preteči 10.000 metrov.
Povečanje vzdržljivosti
10.000 metov je kot bi tekel dvakrat po pet kilometrov. Čeprav je morda videti, da se zadeva za tiste, ki tečejo petko, dvakrat poveča, pa za nastop na desetki ni treba vaditi dvakrat več. Ne dvakrat naporneje in tudi ni treba vadbi posvetiti dvakrat več časa. V resnici je treba v vadbo za tek na pet kilometrov le nežno prenesti elemente vadbe za deset kilometrski tek. Za nastop na vaši prvi desetki je pomembno, da povečate svojo vzdržljivost. Zato sta potrebni dve stvari.
Kateri dve, preberite na strani Polet. 
