Če bi se radi znebili kilogramčka ali dveh, pozabite na sladka žita za zajtrk in dan začnite s skodelico ovsene kaše. Gre za preprosto jed iz ovsenih kosmičev, vode in mleka, prav v tem pa je njena skrivnost. Poglejte si nekaj dejstev, ki govorijo njej v prid.
Zagovarja jo znanost
Strokovnjaki so ugotovili, da se pri ljudeh, ki šest tednov vsak dan za zajtrk uživajo ovseno kašo, zniža količina slabega holesterola v krvi, zmanjša pa se tudi obseg pasu. Tega pri posameznikih, ki so v istem času enako količino kalorij zaužili z ogljikovimi hidrati iz rezancev, ni bilo zaznati. S tem so dokazali, da je z uživanjem ogljikovih hidratov vendarle mogoče hujšati in živeti zdravo, vendar ni vseeno, katere boste izbrali.
Zagotavlja zadovoljstvo
Običajno tedaj, ko nas pesti slaba volja, posegamo po čokoladi ali sladkem pecivu. Učinek je takojšen, a prav tako hitro tudi mine. Namesto tega si privoščite skodelico ovsene kaše. Zagotavlja kalorije in vlaknine, nasiti, sitost pa dolgo zadržuje, saj jo telo presnavlja počasi, s čimer ohranja uravnovešeno raven sladkorja in energije, pričara zadovoljstvo in odganja lakoto.
Zdravi ogljikovi hidrati
Ko gre za ogljikove hidrate, so si tako prehranski strokovnjaki kot osebni trenerji edini: telo jih potrebuje in morajo biti sestavina zajtrka. Preko dneva se namreč presnavljajo učinkoviteje kot ponoči, zato se ne kopičijo v telesu v obliki maščob.
Hitro je pripravljena
V kozico vlijete vodo in mleko. Dodate ovsene kosmiče, dobro premešate in pristavite na kuhalnik. Med občasnim mešanjem zavrete, nato pa znižate temperaturo in med nenehnim mešanjem kuhate še štiri do pet minut. Ko se kosmiči zmehčajo in dobite gosto zmes, kozico odstavite. Pet minut in odličen hranljiv obrok je pripravljen.
Ponuja neskončno možnosti
Ta topli zajtrk naj nikoli ne bo dolgočasen. Možnosti so neskončne: dodajte mu suho sadje, oreščke in druge sestavine, s katerimi boste poskrbeli, da se ga nikoli ne boste naveličali.
