Marsikdo se iz službe vrača izžet, brez energije in z le eno željo v mislih – iti poležavat na kavč. Kakšen dan ali dva je ta ideja povsem sprejemljiva, a kmalu lahko postane del vsakdana, kar pa za dobro kakovost življenja nikakor ni dobrodošlo. Če vam ne pomaga niti skodelica popoldanske kave, poskusite upoštevati naslednje nasvete ...
Zjutraj se lotite telovadbe. Dober dan se začne z dobrim jutrom. Jutranja telovadba je koristna iz več razlogov: ni vam treba skrbeti za organizacijo popoldanske rekreacije, pred seboj imate še ves dan, poleg tega pa boste poskrbeli za visoko raven energije za ves dan.
Odpravite se na kratek sprehod. Če se med delom zalotite, da vam misli uhajajo in niste več miselno prisotni, si vzemite 10 minut za kratek sprehod okrog pisarne. S seboj vzemite sodelavko ali dve, s katerima lahko malce zadihate.
Uživajte lahko hrano. Težka hrana, ki obteži želodec in da občutek, da bi preostanek dneva lahko samo še ležali, v službi ni dobra ideja. Raje se izogibajte picam, burgerjem in kitajski hrani ter poiščite malce bolj zdrave različice, ki vsebujejo veliko zelenjave in proteinov.
Pijte zeleni čaj. Bolj zdrava različica kave, ko jo potrebujete. Zeleni čaj je odličen nadomestek kave, če ste si ta dan že privoščili dve skodelici. Res je, da vsebuje manj kofeina, a lahko vseeno poskrbi za zvišanje ravni energije.
Raztezanje v pisarni. Da ne boste povsem zakrneli, si vsako uro vzemite nekaj minut, da spet spodbudite krvni pretok v telesu. Malce se sprehodite naokoli, pretegnite noge, roke in po potrebi tudi hrbet. Osemurno stalno sedenje lahko zelo slabo vpliva na zdravje, zato naj vam redno raztezanje preide v navado.
