Redna telesna vadba naj bi zagotovila dodatno moč in povečala energijo. Zakaj torej sicer pridni športniki in telovadci pogosto popoldne občutijo nadležno utrujenost? Znanstveniki in trenerji za njeno premagovanje drobne spremembe z velikim učinkom.
Takole pravijo:
- Privoščite si dovolj spanca, vsaj sedem do osem ur na noč.
- Pijte dovolj vode. Količina je odvisna od potreb organizma in predvsem od vrste treninga.
- Vsake tri ure si privoščite zdrav prigrizek: denimo mandlje ali jabolka v kombinaciji s kikirikijevim maslom.
- Čeprav niste v telovadnici, si vsaki dve uri privoščite malce razgibavanja: kratek sprehod, hojo po stopnicah ali pa zgolj vstanite od mize in se dobro pretegnite.
- Med treningom menjajte vrste in intenzivnost vadbe. Če imate denimo redno kardiovadbo, ji dodajte vaje za moč, vzdržljivost in ravnotežje.
- Privoščite si čim več gibanja na svežem zraku. Že 10 minut hoje namreč telesu zagotovi novo energijo, ki je bo dovolj kar za dve uri.
Tako vam popoldanska utrujenost tudi v sivih in turobnih dneh ne bo prišla do živega.
