Da se je stresu dandanes v vsakodnevni naglici in ob neštetih obveznostih nemogoče izogniti, je dejstvo, ki ga na lastni koži občuti vsak. Malce manj znano je, da je s primerno prehrano učinke stresa če že ne povsem pregnati, pa vsaj ublažiti. Prav zato si oglejte živila, ki pomagajo v bitki z njim.
Temna čokolada
Čokolada pomaga blažiti čustveno napetost in naravno izboljšuje razpoloženje ter počutje. Vedite, da te prednosti veljajo zgolj za temno čokolado. Kadar vam zadeve uhajajo iz rok, izberite tisto, ki ima kar največji odstotek kakava. Njen košček počasi raztopite v ustih, uživajte v okusu in vseh učinkih kakava, na koncu boste pomirjeni ter vsakodnevnim nalogam lažje kos.
Mandlji
Bogati so z vitamini B in E, ki v stresnih obdobjih pomagajo okrepiti imunski sistem. Njihov blagodejni vpliv boste zaznali že, če si jih boste na dan privoščili od pet do sedem.
Dobre maščobe
Avokado, mastne ribe, lupinasti plodovi, olivno ali ribje olje vsebujejo veliko zdravih maščob, ki pomagajo pri premagovanju stresnih situacij, blažijo nihanja v razpoloženju, depresijo in omilijo tudi pred menstrualnem sindromu.
Kompleksni ogljikovi hidrati
Pri premagovanju stresa imajo sestavljeni ogljikovi hidrati izjemno vlogo. Spodbujajo namreč tvorbo hormona serotonina, ki zagotavlja boljše počutje.
Zelena zelenjava
Špinača, ohrovt, brokoli in podobni plodovi narave so polni vitaminov, mineralov, folne kisline ter zlasti magnezija. Pomanjkanje tega elementa se izraža kot glavobol in utrujenost, te simptome pa povezujemo s stresom.
Z vitaminom C bogata hrana
Vitamin C zavira tvorjenje stresnih hormonov in hkrati spodbuja delovanje imunskega sistema. V eni od ameriških raziskav so strokovnjaki dokazali, da je z vitaminom C pred stresnimi nalogami mogoče znižati tako krvni tlak kot zmanjšati količino kortizola v krvi. Veliko ga je v pomarančah, mandarinah, kiviju. Torej v sadju, katerega sezona se pravkar začenja.
