Ste ves dan v stresu, imate občutek, da se vam nenehno mudi, ste v skrbeh, da boste pozabili kaj pomembnega pozabili? Povsem verjetno je, da ste dan že začeli narobe. »Razpoloženje, v kakršnem ste zjutraj, se bo nadaljevalo čez dan. Če boste zjutraj v naglici in nemiru, bo tako tudi podnevi. Zato je vse, kar lahko naredite za uspešen dan, to da ste mirni, veseli in brez stresa,« pravi psihologinja Sherrie Bourg Carter.
Carterjeva poudarja, da produktivni in uspešni ljudje niso takšni kar sami od sebe. Za njihov uspeh so potrebni načrtovanje, predanost in obvladovanje časa. Psihologinja predstavlja pet najpogosteje uporabljenih metod za miren in predvsem učinkovit dan.
- Vnaprej načrtujte
Že en večer prej si zamislite, kaj vse morate postoriti naslednji dan. Če imate družino, boste verjetno morali v načrt vključiti tudi druge člane. Otrokom in sebi lahko pripravite obleko in vse potrebščine za naslednji dan. Če so dovolj stari, naj vam pri tem pomagajo. Tako bo naslednje jutro zagotovo manj hektično, hkrati pa boste otroke navajali na red. Če si v službo nosite kosilo, čim več pripravite zvečer. Prav tako si že zvečer lahko pripravite zajtrk, če je vaš jedilnik zahteven. Več boste postorili zvečer, več časa vam bo ostalo zjutraj.
- Spravite se v pogon
Priporočila o jutranji vadbi prihajajo z vseh strani. Če vam jutranja vadba ustreza, se lahko odpravite na tek, če vam ni do teka, vam bo morda prijala joga, lahko pa se odpravite na kratek sprehod. Svež zrak vas bo spodbudil in zbudil ter odlično pripravil na nov dan.
- Jejte
Najboljši način za začetek dneva je, da telesu in možganom priskrbite energijo z zdravim zajtrkom. Tudi od avtomobilov ne pričakujemo, da nas bodo prevažali brez goriva, kako naj bi potem uspešno delovali sami, če ga ne priskrbimo telesu dovolj.
- Ne dovolite, da vas tehnologija iztiri
Ni jih malo, ki svoj prvi pogled v dnevu namenijo mobitelu ali tablici že zjutraj pregledajo vse svoje najljubše aplikacije, omrežja in portale. S tem so že navsezgodaj obkroženi s številnimi informacijami, ki so roko na srce večinoma povsem nepotrebne. Zato se, če vaša služba ne zahteva drugače, do prihoda na delovno mesto izognite vsem napravam, telefoniranju, pošiljanju elektronske pošte …. saj z brskanjem po spletu hitro izgubite občutek za čas in kar naenkrat boste ugotovili, da že zamujate v službo. Redkokdaj se namreč ponoči zgodi kaj tako zelo nujnega, da bi o tem morali vedeti takoj, ko se zbudite.
- Naložite delo še drugim
Tisti, ki imajo zelo visoke cilje, so velikokrat slabi pri razporejanju dela, saj menijo, da le sami lahko hitro in najbolje naredijo vse, kar so si zamislili. A ni nujno, da je vse narejeno najbolje in najhitreje. Je res pomembno, da so postelje postlane brezhibno? Ni, zato dodelite jutranja opravila tudi otrokom in partnerju.
