Pozabite vse, kar ste slišali o zajtrku. Prav tako tudi večino tistega, kar veste o kalorijah in olivnem olju. Tukaj so nova pravila, ki naj bi jih duši in telesu v prid upoštevali vsak dan.
Nova pravila za zajtrk
Ne kosmičev in sadja. Glede na nova pravila bi se jim zjutraj morali izogibati v širokem loku. Namesto tega bi morali jesti beljakovine in zeleno solato z olivnim oljem in limoninim sokom.
Ne količina, pomemben je izvor kalorij
Štetje kalorij je po mnenju nutricionistov prav tako nesmiselno. Pomembnejše kot njihova količina je namreč njihov izvor. 100 kalorij iz ohrovta je zagotovo koristnejših kot prav toliko iz čokoladice pridobljene energije.
Počastite stopala
Medtem ko govorite po telefonu ali sedite za mizo, krožite s stopali. Hrbtenica in hrbet vam bosta hvaležna. Če velikokrat nosite visoke pete, jih od časa do časa sezujte in telovadite s stopali. Dve minuti takšnih vaj bosta za vaše noge pomenili veliko.
Kam olivno olje
Na solato da, v ponev ne. Pri visokih temperaturah se v olivnem olju izgubijo številne hranljive snovi, zato je najboljše surovo, kot preliv za solato. Prav tako lahko zjutraj na prazen želodec zaužijete žličko olivnega olja s prav tolikšno količino limoninega soka.
Vsako uro pet minut hoje
Pravilo, ki si ga napišite na listek in ga nalepite na rob monitorja računalnika: na vsako uro sedenja si privoščite pet minut hoje. Vstanite, se sprehodite, morda povzpnete po stopnicah. Če imate svojo pisarno, lahko naredite nekaj vaj. Kmalu se boste počutili bolje, pa tudi vaša storilnost bo večja.
