Voda je najboljši način za gašenje žeje. Ta naravni dar je treba umestiti v vsakodnevno rutino in tako ohraniti svoje zdravje ter dobro počutje. Kajti kadar ne pijete dovolj, je to opaziti na več mestih.
Imate suha usta
Prvi in najočitnejši znak pomanjkanja tekočine so suha usta in gosta slina. Kadar se to pojavi, je telo že dehidrirano. Pazite torej, da boste organizmu ves čas dovajali vodo, in tega občutka ne boste nikoli deležni.
Koža je izsušena
Koža je naš največji organ in za pravilno delovanje potrebuje dovolj tekočine. Izsušena in razdražena polt je prav tako eden prvih znakov dehidracije, ki ima lahko resne posledice za telo. Med drugim se to premalo znoji, v njem pa se zato v večji količini kopičijo strupene snovi.
Oči so suhe
Pomanjkanje vode se kaže tudi kot suhe oči, ki postanejo rdeče. Nezmožnost vlaženja oči lahko povzroči resne težave zlasti pri ljudeh, ki nosijo kontaktne leče.
Boleči sklepi
Posledica dehidracije so tudi neprijetne bolečine in pokanje v sklepih. Premalo navlažen organizem na tak način ovira gibanje.
Manj je mišic
Mišice prav tako vsebujejo znatne količine vode. Pomanjkanje te je povezano z zmanjševanjem mišične mase. Redno vlaženje organizma pred vadbo, med njo in po njej telesu zagotavlja energijo ter pripomore k regeneraciji mišičnih tkiv.
Utrujeni ste
Zaspanost, utrujenost in izčrpanost so tudi simptomi pomanjkanja vode. Kadar ne pijete dovolj, je slabša tudi odpornost, organizem pa težje okreva po boleznih in poškodbah.
Lačni ste
Dehidracijo možgani prepoznajo kot občutke lakote. Če vas želja po hrani obide v katerem koli delu dneva in vas celo zbudi iz sanj, najbrž pijete premalo.
Imate težave s prebavo
Zgaga je le eden od znakov pretirane količine kisline v želodcu, ki se pojavlja kot posledica dehidracije. Prav tako ta ovira prebavo in lahko privede tudi do zaprtja.
Redkeje greste na malo potrebo
Pomanjkanje vode v telesu vpliva na potrebo po opravljanju male potrebe. Če nanjo ne greste vsaj štiri- do sedemkrat na dan, pijete premalo. Temen seč prav tako kaže na dehidracijo.
Kažejo se znaki prezgodnjega staranja
To, da premalo pijete, se odseva tudi na obrazu. Ker je koža suha, se na njej prej pojavljajo prezgodnje gube, izgublja se njena elastičnost, vse to pa povzroča, da ste videti starejši, kot ste v resnici.
