Med nosečnostjo se telo spreminja. Poleg fizičnih sprememb so prisotne tudi psihične, med katerimi je pogosta želja po določeni vrsti hrane. Prav prehrana pa je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na zdravje tako bodoče mamice kot otroka. Ta mora biti izbrana ter vsebovati ključne vitamine, minerale, vlakna, zdrave maščobe in beljakovine. Nedvomno priporočljiva živila že poznate, razkrivamo pa še 20 takih, ki vsebujejo vse potrebne snovi za zdrav in normalen razvoj otroka ter zdravje in dobro počutje nosečnice.
Kaj torej kar najpogosteje umestiti na jedilnik?
- zeleno zelenjavo (špinačo, blitvi, ohrovt …)
- stročnice
- brokoli
- lečo
- avokado
- banane
- pomaranče
- svežo zelenjavo živahnih barv (paprika, paradižnik, korenje, kumare …)
- ribe
- jajca
- lupinaste plodove
- suho sadje
- pusto meso
- sladki krompir
- cela žita (tudi pokovko)
- jogurt
- tofu
- ovseno kašo
- mleko z manj maščobe