Glede na izsledke raziskave, izvedene na ameriški medicinski šoli Northwestern University Feinberg, je najlažji način za izgubo kilogramov nastavljanje jutranjim sončnim žarkom.
V njej je sodelovalo 54 oseb, starih od 25 od 30 let. Na zapestjih so nosili posebne zaslončke, ki so mesec dni beležili njihovo izpostavljenost sončnim žarkom. Prav tako so sodelujoči pisali dnevnike prehrane in s tem vnosa kalorij. Na koncu se je izkazalo, da so imeli posamezniki, ki so se soncu predajali zjutraj, nižji indeks telesne mase od prvotnega v primerjavi s tistimi, ki so na dan pokukali šele popoldne ali zvečer, in to ne glede na telesno aktivnosti in prehrano.
Dva nezanemarljiva razloga
Ugotovitve so izvajalci poizvedbe pojasnili v dveh točkah:
Izpostavljenost jutranjemu soncu je v skladu z našo biološko uro, zato zagotavlja večje možnosti za pravilen razpored spanja in seveda dobro spalno rutino. Kakovosten spanec pa dokazano pripomore k hitrejšemu metabolizmu in zato pripelje k izgubi teže.
Drugi razlog pa tiči v dejstvu, da je jutranja svetloba mnogo bolj intenzivna od popoldanske in večerne. V njej je več svetlobe modre valovne dolžine, ki najbolj spodbudno vpliva na naše počutje in dnevni ritem, s tem pa tudi na presnovo.
Že malo je dovolj
Za pozitivne učinke jutranjega sonca na izgubo kilogramov je dovolj, da se mu prepustite za 20 do 30 minut med osmo in 12. uro dopoldne. Seveda pa pri tem ne gre pozabiti na primerno zaščito kože.
