Jogurt je izjemno zdravo živilo, bogato s kalcijem in 'dobrimi' bakterijami. V njem prisotna Lactobacillus rhamnosus denimo drastično zmanjšuje simptome stresa, anksioznost in motenj, povezanih z depresijo, piše Daily Health Post. A to še zdaleč ni njegova edina pozitivna lastnost.
Jogurt na dan za nižji krvni tlak
Vsakodnevno uživanje jogurta znižuje verjetnost (pre)visokega krvnega tlaka, je potrdila raziskava ameriške univerze Tufts iz Bostona, v kateri je sodelovalo 2000 posameznikov. Znanstveniki so dokazali, da že 170 gramov tega mlečnega izdelka na dan možnost za hipertenzijo zmanjša za 31 odstotkov.
Jogurt je zaveznik športnikov
Koristne so zlasti gostejše različice jogurta, kot je denimo grški. Ta je bogat z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, zato je priporočljivo krepčilo po napornem treningu. Beljakovine namreč bolečim mišicam pomagajo, da se hitreje pozdravijo, in hkrati spodbujajo njihovo rast, ogljikovi hidrati pa uravnavajo količino inzulina v organizmu.
Za lepši nasmeh
Jogurt je odličen tudi za zobe, saj krepi zobno sklenino in zmanjšuje verjetnost kariesa. Poleg tega odpravlja slab zadah. Jogurtove bakterije zmanjšujejo količino žveplovodika v ustni votlini, ta pa je glavni povzročitelj omenjene preglavice.
Borec proti prehladu
Jogurt pozitivno vpliva na prebavo, krepi imunski sistem in varuje pred prehladom. Številne raziskave so pokazale, da 300 gramov jogurta na dan zmanjša verjetnost prehlada kar za četrtino.
Vse povedano velja za navadni jogurt in ne za sadnega, ki je na voljo na prodajnih policah in je nadvse obogaten s sladkorjem. Če vas mika sadni, lončku jogurta sveže sadje dodajte sami.