Če bi me vprašali, zakaj mi je joga pri srcu ali v čem je njen čar, bi kot enega od razlogov zagotovo navedla občudovanja vredno spretnost poimenovanja položajev. Nisem še namreč naletela na takšnega, ki ne bi imel že v imenu zajetega celotnega namena ali učinka, kar velja tudi za zaporedje, sestavljeno iz več položajev, imenovano Dih radosti. Odpira prsni koš, poglablja in usklajuje dihanje ter poveča prožnost in gibljivost ramen, zato je odlična pripravljalna vaja na številne jogijske položaje. Lahko ga seveda izvajamo tudi samostojno za izboljšanje razpoloženja. Redna vadba se posebno priporoča ljudem, ki so pogosto nerazpoloženi ali brezvoljni, najbolje takoj zjutraj, glede na počutje pa se lahko ponovi tudi čez dan med vsakodnevnimi opravili, da se ohranita budno telo in svežina.
Z izvajanjem zaporedja položajev vnašamo v telo več zraka in neizogibna posledica je, da se celotno telo razveseli. Ker ob izvajanju odpiramo prsni koš, lahko vdihnemo več kisika in se napolnimo s svežo energijo. Hkrati s prsmi se razširi tudi predel okoli srca, ki radostno zaigra. S podaljšanim hrbtom se prepreči skrčenost prsnega koša, kar avtomatsko prebudi dobro voljo. Tako tudi pri vadbi z jogo za vsakogar prepevamo in z dihom radosti obujamo staro Kekčevo pesem: dobra volja je najbolja. Spremlja nas v službi, doma ali pa še vedno na počitnicah. Hura.
Izvedba
1. položaj: Stojimo vzravnano, noge so v širini kolkov, stopala vzporedno. Sklenemo dlani pred prsnim košem v položaju namaste, sprostimo ramena, nasmejan pogled usmerimo naprej.
2. položaj: Ob vdihu prepletemo prste rok in obrnemo dlani navzven, komolci in dlani ostanejo v višini ramen, ramena so sproščena.
3. položaj: Ob izdihu potisnemo prepletene dlani v višini ramen naprej, tako da iztegnemo roke v komolcih.
4. položaj: Ob vdihu dvignemo iztegnjene roke s prepletenimi dlanmi navzgor nad glavo. Dlani so še vedno obrnjene navzven.
5. položaj: Ob izdihu razpustimo prepletene dlani, jih obrnemo navzdol in spustimo roki krožno iznad glave za hrbet.
6. položaj: Ob vdihu prepletemo prste za hrbtom, dlani so obrnjene navzgor, ramena so sproščena, a se pomaknejo blago nazaj, tako da občutimo odpiranje prsnega koša. Ob izdihu razmaknemo dlani, v velikem loku jih vodimo izza hrbta naprej ter sklenemo dlani v višini prsi v začetnem položaju 1.
Položaje od 1 do 6 ponovimo ob naravnem dihanju vsaj trikrat, za več radosti pa po možnosti še večkrat. Pozorni smo na usklajenost premikanja rok in dihanja. Če smo začetnik in vadimo sami, se najprej naučimo zaporedja gibanja rok, ko ga usvojimo, pa dodamo še ritem dihanja.
Izvajajo ga lahko vsi, posebno pa se priporoča posameznikom, ki jih pestijo težave v hrbtu, prsnem predelu ali obolenje srca.