Poletje je za mnoge najlepši letni čas, a tudi jesen ima svoje čare, ki jih ne gre kar zanemariti. Nižje temperature pa ne prinašajo zgolj osvežitve, pač pa tudi več možnosti za kopičenje kilogramov. Oglejte si, katere štiri jesenske navade so najpogosteje krive za to.
Kaloričnejša hrana
Sarmice, mesne omake, obare, okusne sadne pite, gobove kremne juhe, orehovo pecivo in marmelade so del jesenske kulinarike. Težko se jim je upreti, še težje pa se je sprijazniti s posledicami, ki jih pustijo na telesu.
Rešitev: Seveda ni razloga, da bi se odpovedali jesenskim dobrotam, a pri njih ostanite zmerni. Zmanjšajte količine in za desert raje izberite sveže sadeže, s katerimi je ta letni čas prav tako radodaren.
Manj aktivnosti
Poleti večino časa preživimo zunaj, hladni jesenski dnevi pa nas prevečkrat prikujejo v udobne naslanjače v družbo televizije in nepogrešljivih prigrizkov.
Rešitev: Hladno vreme pa tudi dež ne smeta biti izgovor za lenarjenje. Tudi tedaj, ko zunaj ne sije sonce, se odpravite na svež zrak ali pa športne aktivnosti preselite pod streho. Na srečo je veliko telovadnih naprav, ki to omogočajo.
Hladni dnevi, večji tek
To ni zgolj mit. Z nižanjem zunanjih temperatur telo v resnici potrebuje več energije in zato hrane, s katero se lahko segreje.
Rešitev: Ne dovolite si, da bi vas zeblo. Oblecite se v več slojev oblačil. Ko zvečer počivate na kavču, se pokrijte z odejo, med obroki pa namesto čipsa in čokoladic grizljajte lešnike, mandlje ali sadje.
Obleka skriva pomanjkljivosti
Dokazano je, da ženske poleti veliko več časa namenijo skrbi za postavo. Telo je tedaj seveda vsem na očeh. V jeseni pa pridejo iz omar ohlapnejša in debelejša oblačila, ki skrijejo marsikatero pomanjkljivost.
Rešitev: Občasno se goli poglejte v ogledalo in kritično presodite, ali niso stvari morda malce ušle z vajeti. Ne čakajte na prihodnjo sezono, ko bo nakopičenih kilogramov še več, pač pa poskrbite, da tudi v jesenskih in kasneje zimskih dneh ne boste pozabili na pravila zdrave prehrane in redne vadbe.
