Vsi si želimo kar najdlje zadržati mladosten videz. Ta žal z leti izgine in navkljub številnim kozmetičnim preparatom se gube in drugi znaki staranja vendarle pojavijo. A ker je dobro znano, da na videz, lepoto in mladost vpliva tudi hrana, nizamo živila, ki dlje zagotavljajo prožnost in napetost kože ter s tem mladosten videz. Gre za tista, ki so bogata z antioksidanti. Ti so namreč dobri za zdravje in seveda tudi kožo. Vas zanima, katera živila so zavezniki mladosti?
Ohrovt
- Ta zelena rastlina je neprecenljiv izvor luteina in zeaksantina, dveh močnih antioksidantov, zato jo kar najpogosteje uživajte v obliki juh, prikuh, prilog in solat.
Špinača
- Skodelica špinače vsebuje približno 20 mikrogramov likopena. Poleg tega je bogata tudi z drugimi vitamini, ki so dobri za kožo.
Brokoli
- Še en vir koristen likopena. Če želite ohraniti mladost, ga kuhanega na sopari vključite v prehrano in premagajte znake staranja.
Jajca
- V enem jajcu je 19 mikrogramov luteina in zeaksantina. Ta že omenjena antioksidanta nista dobra le za kožo, pač pa tudi za oči.
Rdeča paprika
- Rdeča paprika vsebuje veliko vitaminov, zlasti karotenoidov in betakarotena, ki so zdravi za kožo in vse telo.
Mango
- Za kožo izjemno koristen sadež. Tako kot rdeča paprika je bogat s karotenoidom in betakarotenom, antioksidantoma, ki so uspešno borita z znaki staranja.
Mleko
- V prehrano vključite posneto mleko ter izdelke iz njega, saj so prava zakladnica kalcija, vitamina A ter karotenoida.
Paradižnik
- Najbogatejši vir likopena. Lahko uživate surovega, v obliki omak, juh ali si iz njega pripravite hranljive maske, ki napnejo kožo in preprečijo staranje.
Agrumi
- Zaradi visoke vsebnosti antioksidanta vitamina C varujejo vse telo in seveda tudi kožo.
Lubenica
- Sadež, poln vode in likopena, zmanjšuje oksidacijo in iz telesa odstranjuje proste radikale, ki sicer poškodujejo tudi kožo.