Kaj blaži razdražljivost in lenobnost v kratkih zimskih dneh? Vroča čokolada. Strasten poljub. Gotovo. Če je le mogoče, se je dobro tudi podati v savno. Dovolj je enkrat na teden. Organizem se bo učinkoviteje ubranil nadležnih prehladov in grip, povrnilo se nam bo živahnejše razpoloženje. Savnanje je odlična krepčilna dejavnost, pametni vedo, da seveda ob sočasni športni rekreaciji na svežem zraku, po možnosti ob sončnem vremenu. Tudi sicer se je v savno dobro podati, ko imamo bolj ali manj postorjene vse obveznosti, saj smo bolj sproščeni in dovzetni za poživljajoče toplotne dražljaje. Važno je, da se višjim temperaturam izpostavljamo zdravi. Če imamo že izražene znake prehlada ali drugih virusnih obolenj, tudi vročino, se savnanje odsvetuje. Prav tako naj se ji ognejo srčni bolniki in ljudje z visokim krvnim tlakom in krčnimi žilami.
Blagodejna toplota
Za zdrave ljudi je pozimi savnanje imenitno krepčilo za krepitev odpornosti proti temperaturnim spremembam. Osnovni obred je takšen, da se zaradi izmeničnega učinkovanja vročega zraka ali pare in mrzle vode potimo. Včasih obilneje, drugič se le preznojimo. Tudi če pot ni zelo izrazit, je treba po 15 minutah zapustiti savno in se oprhati najprej z mlačno ter potem z mrzlo vodo. Ohlajamo se leže ali po počitku v bazenu s hladno vodo. Pomembno je namreč, da se povsem umirimo, da se dihala ohladijo in žile skrčijo – v savni namreč telesna temperatura naraste za dve stopinji, srčni utrip pa skoči na 140 udarcev v minuti.
VEČ V TISKANI IZDAJI PRILOGE ONA
