Če ste kljub obilnemu nočnemu počitku cele dneve izčrpani in zaspani, bodite pozornejši na to, kaj jeste. Če boste v svojo prehrano vključili več ustreznejših živil, se boste nedvomno počutili bolje.
Borovnice in maline
Pozimi so dobre tudi zamrznjene. Napolnite skodelico s posneto skuto in ji dodajte dve žlici borovnic ter prav toliko malin. Kombinacija bo najučinkovitejša zjutraj, z energijo pa vas bo navdajala ves dan.
Grški jogurt in lupinasto sadje
Še ena kombinacija, ki bo pregnala utrujenost. Oreščki nasitijo, zagotavljajo pa tudi zadostni dnevni odmerek vlaknin, vitamina E in maščobnih kislin omega 3. Grški jogurt je vir kalcija, ki gradi kosti, obenem vsebuje sestavljene ogljikove hidrate, ti pa dajejo energijo.
Voda
Dehidracija vodi v utrujenost, zato si na dan privoščite dovolj tekočine, po možnosti navadne vode.
Zelena zelenjava
Potrudite se, da bo na vašem jedilniku kar največ zelene zelenjave, kot so špinača, ohrovt, zelje, blitva, brokoli. Vsa ta živila so bogata z železom, to pa premaguje utrujenost in zagotavlja boljšo koncentracijo.
Sadje
Zlasti popoldne naraste potreba po sladkorju. Tedaj največkrat posežete po čokoladici ali čem podobnem. Raje si privoščite ananas ali mango. Ananas ima veliko vlaknin in vitamina C, vsebuje pa tudi bromelin, encim, ki telesu pomaga hitreje razgrajevati beljakovine, zaradi česar zagotavlja več energije. Oba sadeža telo oskrbita s sladkorjem, hkrati pa še z vitamini in vlakninami. Ti pripomorejo k temu, da zaloge energije trajajo dlje. Namesto ananasa in manga si lahko privoščite tudi papajo ali fige, ki imajo podoben učinek.
