Tako hitro kot slaba volja, razdražljivost in nerazpoloženje pridejo, tako hitro jih je mogoče tudi pregnati. Nikar se zato ne prepustite malodušju, pač pa uporabite katerega od naslednjih načinov za povrnitev nasmeha na obraz.
Na zdravje
Najprej opozorilo: velja zgolj za omenjeno količino. Kadar ste izrazito slabe volje in še sami dobro ne veste, zakaj, si privoščite merico toplega jabolčnega žganja. Napetost in razdražljivost se bosta v petih minutah zmanjšala za 75 odstotkov.
Vonj vanilje
Vanilja izjemno pozitivno vpliva na čustveno stanje. Molekule eteričnega olja ali čaja te rastline spodbujajo delovanje možganov in že po treh minutah zagotovijo občutek pomirjenosti.
Sadni zalogaj
Dve skodelici sadja dnevno pomirita in navdata z optimizmom, je pokazala raziskava univerze UCLA. Za to so zaslužni kompleksni ogljikovi hidrati, ki spodbujajo nastajanje serotonina. Najučinkovitejši sta zjutraj ali zgodaj popoldne.
Vitamini
Za slabo razpoloženje je velikokrat krivo pomanjkanje vitaminov. Če jih jemljete v obliki dodatkov, se držite priporočenih odmerkov in jih zaužite zjutraj, saj se bodo tako lažje absorbirali. Obvezno vključite vitamin D, ki je koristen za živce.
Ribje olje ščiti pred depresijo
Esencialne maščobne kisline so izvrstna hrana za možgane. Od tri- do štirikrat tedensko jejte ribo.
Sanjarjenje pomaga
Sanjarjenje pomaga pregnati depresijo. Neka nizozemska raziskava je pokazala, da ima vsakodnevno sanjarjenje, ki traja le pet minut, izrazit protidepresiven učinek, saj spodbuja nastajanje hormona dopamina.
Dotiki so zdravi
Masaža aktivira živčne povezave, ki vodijo od kože do hipofize, žleze v možganih, ki proizvaja endorfin. Dve polurni masaži tedensko dvigneta njegovo raven za 30 odstotkov.
Čistite in uživajte
Raziskava s Harvarda je potrdila, da 20 minut pospravljanja doma v treh urah, ki mu sledijo, zmanjša nastajanje stresnih hormonov za 45 odstotkov.
Spanje
Trden in kakovosten spanec je neprecenljiv. Pomembno je, da vas med njim nič ne moti. Če nimate miru, uporabite čepke za ušesa in masko za oči.
