Pojedli ste malce preveč potice in salam, pretiravali s pijačo, po končanih praznikih pa so posledice tega opazne na bokih in zadnjici. Popraznični kilogrami niso nič nenavadnega, seveda pa se jih želite kar najhitreje znebiti. Po mnenju individualnega svetovalca za hujšanje (osebnega trenerja, če hočete in če imate dovolj denarja) Matta Robertsona, ki pomaga tudi najbolj nečimrnim iz sveta zabavništva, boste uspešne, če boste pri hujšanju upoštevale obliko svojega telesa.
Nekaj velja za vse
Za mesec dni pozabite na alkohol ter na kavo in čaj s sladkorjem (lahko pa jima dodate kanček mleka). In naprej? »Bodite realni in si zastavite dosegljive cilje. Če je vaše telo v obliki peščene ure, nikoli ne boste kot Kate Moss, pa čeprav bi še tako radi bili.«
Telo v obliki peščene ure
Če je vaše telo podobno kot telo igralke Kate Winslet, torej so poudarjene prsi, zadnjica ter imate ozek pas, se nikar ne skušajte znebiti zapeljivih oblin. Seveda velja paziti na prehrano, kajti prav ženske s takšno obliko telesa hitro pridobijo odvečne kilograme, pri vajah pa se najbolj osredotočite na trebušne mišice. Zapeljiv trebuh in ozek pas sta namreč vaša največja aduta. Poleg trebušnjakov in podobnih vaj so po mnenju Robertsona za vas idealni tek, kolesarjenje, hoja in plavanje.
Telo v obliki hruške
To je stas Beyonce. Večina maščobe se kopiči na bokih in bedrih. Vadite v intervalih, kjer se izmenjujejo lažje in intenzivnejše vaje. To bo spodbudilo vaš metabolizem in pospešilo zgorevanje maščob. Ne pretiravajte z vajami za spodnji del telesa. Pri vajah za moč se raje osredotočite na roke in predel ramen, od kardiovaj pa izberite hiter tek v kombinaciji s hojo: minuti sprinta naj sledi 15 minut hoje. Kombinacijo med enim treningom vsaj petkrat ponovite.
Telo v obliki jabolka
Catherine Zeta-Jones je na svoje telo ponosna, pa bodite še vi. Če ste ga malce preveč obložili, v svojo vadbo vključite več kardiovaj in vaj za trebušne mišice. Privoščite si veliko počasnejšega teka na dolge razdalje ali hitre hoje. Vaš adut so nedvomno noge, več maščobe je na rokah in trupu, zato se pri vajah za moč posvetite zlasti mišicam na tem delu telesa.
Ravno telo
Brez poudarjenih oblin ter z ozkimi boki in rameni – tako je grajena Keira Knightley. Če ste tudi sami takšni, potrebujete več mišic. Te vam bodo zagotovile vsaj malce oblin in ženstvenosti, zato izberite vaje za moč in pazite, da boste med treningi oblikovali vse mišice na svojem telesu. V svojo prehrano pa uvrstite več beljakovin. Prav te so namreč ključne za gradnjo mišične mase.
