Vse več je takšnih, ki se pridno ukvarjajo s kakšno telesno vadbo. Nekateri pri tem sicer res zatrjujejo, da pred blažjimi ali intenzivnejšimi treningi ne jedo ničesar, saj jih obtežen želodec pri treningu ovira. Toda vadba s praznim želodcem ni učinkovita in lahko izzove negativne učinke. Pravilen izbor hrane pred treningom telesu zagotavlja energijo. Poglejte, katera živila so priporočljiva za ustrezen predvadbeni obrok.
Kava
Zmerna količina kofeina na organizem dobro vpliva, poveča količino energije v telesu, po vadbi pa omili bolečine v mišicah. Kavi dodajte malce posnetega mleka, ki telesu zagotovi še vitamin D in kalcij za močne kosti.
Ingver
Pogoste bolečine, ki se po treningu pojavijo v mišicah, omili pred njim zaužit ingverjev čaj.
Jabolka
Vsebujejo veliko vitaminov. Med drugim antioksidant kvercetin, ki pospešuje metabolizem.
Višnjev sok
Polifenoli iz tega soka blažijo vnetja v mišicah. Primeren je tudi za odžejanje po vadbi.
Rdeča pesa
Njen sok omogoča popolno hidracijo telesa in mu zagotavlja optimalen izkoristek kisika v krvi.
Polnovredna žita
Odličen vir energije. Ker se presnavljajo počasneje od enostavnih ogljikovih hidratov, njihov učinek traja dlje in po treningu vas ne bo napadla neukrotljiva lakota.
Med
Žlička medu v toplem mleku zagotavlja moč. Med vsebuje fruktozo in glukozo, ki poskrbita za dodatno količino energije.
Stročnice
Veljajo za najpriporočljivejša živila pred treningom. Beljakovine in sestavljeni ogljikovi hidrati iz njih so izjemen vir energije, vendar s količino ne pretiravajte, sicer vas bo napenjalo.
