Bolečina je pogosta tegoba sodobnega človeka. Kjer koli se pojavi, ovira nemoteno delovanje in prinaša nelagodje, najpogosteje pa se proti njej borimo z zdravili, ki pa imajo tudi nezaželene stranske učinke. Da bi se ji izognili brez škodljivih posledic, se ji raje zoperstavite z živili, ki bolečino premagajo na povsem naraven način. Tu je nekaj najučinkovitejših.
Ingver
Je eden najboljši naravnih analgetikov. V telesu namreč zniža količino prostoglandinov, odgovornih za občutke bolečine in razna vnetja. Dodatno moč proti zaviranju bolečine pa mu zagotavljajo še druge učinkovine. Zato namesto kemične pomoči ob bolečinah skuhajte ingverjev čaj ali zgrizite nekaj koščkov korenine ingverja.
Kurkuma
Številne raziskave so pokazale, da je kurkuma za blaženje vnetnih procesov učinkovita celo bolj, kot so specializirana zdravila. Za njene učinke je zaslužen zlasti fenol kurkumin, ki je v korenini in njenem prahu, sicer pa se najpogosteje uporablja kot začimba.
Olivno olje
Olivno olje je zlata tekočina za blaženje bolečin. Vsebuje antioksidante polifenole, ki vplivajo na centre za bolečine v telesu. Raziskave kažejo, da ima olivno olje izjemno protivnetno moč in da je v obrambi pred vnetji in bolečinami celo močnejše kot za to najpogosteje uporabljena zdravila.
Losos
Okusna in z beljakovinami bogata riba, ki vsebuje maščobne kisline omega 3, ki so zlasti učinkovite pri blaženju artritisa. Glede na raziskave so te maščobe in prehranski nadomestki iz ribjega olja pri blaženju bolečin učinkoviti toliko kot temu namenjeni farmacevtski izdelki.
Češnje
Raziskave kažejo, da je ekstrakt češnje v borbi z vnetji v organizmu močnejši od aspirina. Češnje blažijo bolečino zaradi antocianina, ki je močan antioksidant in ima izjemno protivnetno moč.
Grozdje
Zlasti temno vsebuje resveratrol, ki ga je največ v jagodni kožici. Deluje podobno kot aspirin in druga protivnetna zdravila ter v trenutku omili bolečine, ki so posledice vnetnih procesov.
Lanena semena in olje
Zlasti po zaslugi maščobnih kislin omega 3 so močni zaviralci bolečin, saj blažijo vnetne procese in s tem preženejo najrazličnejše bolečine. Z lanenim oljem oplemenitite solate, lanena semena pa dodajte juham, solatam, smutijem ali domačemu kruhu.
