Raziskovalci so ugotovili, če vsako uro dve minuti posvetite lahki vadbi, s tem zmanjšate možnost prezgodnje smrti. S tem so dokazali, kako pomembna je hoja za človekovo telo in njegovo zdravje. Kratka hoja vsako uro preprečuje nastanek krčnih žil, ki so lahko posledica dolgotrajnega sedenja.
Britanski raziskovalci so pred tem že objavili raziskave o pozitivnih učinkih vsakodnevnega 20-minutnega sprehoda. Hojo zato označujejo kot superživilo v fitnesu. Hkrati pa objavljajo tudi dokaze, da je hoja povsem enako učinkovita kot tek, ko gre za porabo kalorij. Pri uri hoje naj bi namreč porabili povsem enako število kalorij kot pri uri teka.
Priporočena številka narejenih korakov na dan je med 7500 in 10.000. Kako jih šteti? Če imate pametni telefon, ima zelo verjetno ta tudi to funkcijo. Sicer pa so na tržišču tudi ure, ki štejejo korake.
|
|
ZDRAVO
Hoja je superživilo v telovadnici
Objavljeno 04. maj 2015 15.00
|
Posodobljeno 04. maj 2015 15.00
|
Piše: Da. M.
Dve minuti lahkotne vadbe vsako uro vam lahko podaljšata življenje.
