Da bi se izognili težavam, ki jih prinašajo visoke temperature, moramo dovolj piti in jesti lahko hrano, fizično smo aktivni le zjutraj in zvečer, čez dan pa se zadržujemo v zaprtih prostorih. Že nekaj ur na dan v ohlajenem prostoru koristi pri vzdrževanju normalne telesne temperature v vročih dnevih.
V Indiji je vročina prejšnji teden pomorila na stotine ljudi, v Španiji in na Portugalskem se je sredi tega tedna živo srebro povzpelo do 37 stopinj Celzija, poletne temperature smo izkusili tudi Slovenci. Doživljamo prvi vročinski val letos, temperature so se dvignile nad 30 stopinj. Sončno in vroče bo ves konec tedna in tudi še v naslednjem, vsaj prve dni.
Vročina ima lahko več neprijetnih posledic za zdravje, zato je modro upoštevati napotke za ravnanje v času visokih temperatur in tako zmanjšati tveganje, ki ga prinašajo, opozarja Nacionalni inštitut za javno zdravje (NIJZ). Vročina najbolj in najpogosteje prizadene otroke do 4. leta starosti, starejše od 65 let, kronično bolne, ljudi z duševnimi motnjami, ljudi s čezmerno telesno težo in tiste, ki opravljajo delo na prostem. Daljše obdobje vročine lahko povzroči več različnih zdravstvenih težav, od kožnih izpuščajev in utrujenosti do vročinskih krčev, motenj zavesti, izčrpanosti in vročinske kapi. Paziti moramo na zadosten vnos tekočine, da ne bomo dehidrirali, izogibati se moramo (čezmernemu) uživanju alkohola, k nastanku vročinskih stanj lahko prispevajo še akutna obolenja mednje spadajo driska, povišana telesna temperatura, kožne opekline pa tudi kronične bolezni, kot so srčno-žilna obolenja, bolezni dihal, sečil, duševna prizadetost, debelost itd. V primeru znakov vročinskih krčev, vročinske izčrpanosti ali vročinske kapi pokličemo zdravniško pomoč!
Hladna prha
K sreči so noči še dovolj hladne, da se lahko ohladimo in naspimo, zato naj bodo okna ponoči odprta, čez dan pa jih zapremo in zasenčimo, da preprečimo vdor sonca. Če imamo klimo, jo uporabimo, a po pameti! Če je nimamo, se lahko ohladimo v trgovinah že nekaj ur na dan v ohlajenem prostoru koristi pri vzdrževanju normalne telesne temperature v vročih dnevih. Ohladimo se lahko tudi s hladno prho. Zdravstvene težave zaradi vročine lahko preprečimo, svetuje NIJZ, ki je napotke za ravnanje v vročini objavil tudi na svoji spletni strani: spijemo vsaj dva litra tekočine na dan, najbolje vodo (plastenko ali bidon z vodo imejmo ves čas pri sebi), če gremo redko na vodo in je urin temnejši, je to pomemben znak, da moramo spiti več! Posvetujte se z zdravnikom, če vam je omejil količino tekočine, ki jo smete zaužiti, ali če se zdravite z zdravili za odvajanje vode! Ne uživajmo pijač, ki vsebujejo kofein, alkohol ali veliko sladkorja, prav tako ne zelo hladnih pijač, saj lahko povzročijo želodčne krče. Nosimo lahka, ohlapna oblačila, ne pozabimo na sončna očala in pokrivalo za glavo, zaščitimo se s kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 30 (oznaka SPF-UVB zaščita) ter z ustrezno zaščito pred UVA-žarki. Zunanje fizične aktivnosti omejimo na jutranje in večerne ure. Nikoli ne puščamo nikogar v zaprtem, parkiranem avtomobilu!
Tudi na hrano moramo biti pozorni, saj se v vročini hitreje pokvari, zato obstaja večja nevarnost zastrupitev. Shranjujemo jo v hladilniku, posebno pozornost moramo namenjati mesu, hitro pokvarljivim mesnim izdelkom in živilom, ki vsebujejo jajca ali mlečne beljakovine. Sadje in zelenjavo dobro operemo.