Končno vaja, ki ne spada v to rubriko, ker je preveč izolacijska, da bi tu imela svoje mesto ... Je pač tipična vaja za noge, ki izolira samo in popolnoma veliko stegensko mišico. Zakaj je danes tu v naši vadnici, zakaj je dobila mesto prav tu in zakaj se ukvarjam prav z njo?
Vaja je izolacijska, vendar je razlika v izvedbi in pripomočku, saj današnja vaja ni samo izteg kolena, je več kot izteg! Tipična vaja, ki bi bila zamenjava zanjo, je izteg kolena na napravi v fitnes studiu; izolacija velike stegenske mišice, popoln užitek, ko vadeči čuti mišico, kako se vključuje v delo ... Zakaj kompliciram, če bi lahko kratko malo delali vajo na napravi?
Mogoče zato, ker sem kompliciran in rad kompliciram predvsem, kadar se odločam, katero vajo bi izbral. Izvedba na napravi terja svoj davek in ni primerna za nikogar, ne glede na vse sodobne naprave, ki zmanjšajo pritiske na kolenski sklep – sile so še vedno precej velike in vaja nevarna za vsakogar, ki ima težave s kolenom. Težaven je končni položaj pri vaji, ko je koleno iztegnjeno in navor v njem najvišji, zato ni najbolj primerna vaja za vse, ki imate težave, saj jih navor še malo poveča.
