Če se vam zadnje čase dogaja, da pozabljate, kaj morate kupiti v trgovini ali se nikakor ne morete spomniti imena priljubljenega filmskega igralca, je to lahko znak kratkotrajne izgube spomina. Da bi ga zavarovali, se začnite ukvarjati s fizično aktivnostjo in posezite po zdravi hrani. Predvsem tisti, ki je bogata z vitaminom B1. Ta je nujno potreben za pravilno delovanje možganskih celic.
B1 in fosfor za trajen spomin
Najbogatejši vir vitamina B1 so žitarice in soja. V žitaricah, kot je, denimo, kuhana pšenica, je tudi fosfor, ki je zaslužen za trajno zadrževanje pomembnih podatkov, ki se skladiščijo v spominu. S fosforjem bogati so mlečni izdelki, mleko, jetra, raki, školjke, ribe, perutnina, jajca in losos.
Rdeča čebula pospešuje pretok krvi
Živilo, ki je izjemno koristno za spomin in možgane, je tudi rdeča čebula. Vsebuje namreč številne zdravilne snovi, ki pospešujejo pretok krvi v možganih.
Pazite na holesterol
S pravilno prehrano je mogoče nadzorovati količino holesterola in sladkorja v krvi, tako pa zaščititi krvne žile po vsem telesu, tudi v možganih. Višek holesterola in trigliceridov se nalaga v krvnih žilah možganov, kar ovira dostop hranljivim snovem v ta organ. Prav zato je treba količino krvnega sladkorja (ta se v krvi spreminja v maščobe) in holesterola redno spremljati.
Nadzorujte tudi krvni tlak
Hipertenzija uničuje možganske, celice poleg tega pa trajno visok krvni tlak poškoduje žile v možganih.
Za um in telo
Ob vsem naštetem pa ne gre pozabiti na fizično aktivnst, ki je prav tako ključna za dober spomin. Vsakodnevne aktivnosti in delo naravi omogočajo, da se v mišicah tvorijo beljakovine, ki stimulirajo možgane, pospešujejo njihovo prekrvavitev in vzdržujejo njihovo mladost. Morda se sliši neverjetno, a ob fizični aktivnosti je mogoče celo, da nastanejo nove možganske celice.
Kaj spominu škoduje?
Nezdrave razvade, ki kvarno vplivajo na zdravje, seveda ne koristijo malim sivim celicam: izogibajte se kajenju in pretiravanju s črno kavo ter z alkoholom.Ob tem pa uživajte kar največ vode, najbolje pred obrokom.