Še poldne ni, vi pa že razmišljate o postelji. Razveselila vas bo novica, da obstaja veliko povsem preprostih metod, s katerimi je mogoče dvigniti raven energije v trenutku, ko ta najbolj pade. Uporabljajte jih čez dan in vaš motor bo deloval na vso moč.
Jutro
Takoj ko odprete oči, vstanite iz postelje in spustite v spalnico svetlobo. V temnih jutrih je to res malce težko, a pomagala bo tudi luč, ko se začne daniti, pa pogled usmerite v dnevno svetlobo. Svetloba zavira nastajanje melatonina, hormona, ki izzove zaspanost in katerega sproščanje se pospeši v temi.
Za zajtrk banana
Banana telo hitro navda z energijo, njen učinek pa traja še najmanj dve uri potem, ko ste jo zaužili. Je bogata s kalijem, mineralom, ki spodbuja delovanje mišic in možganskih celic, prav zato jo je priporočljivo uživati tudi kot vmesni obrok.
Lupinasti plodovi za moč
Preko dneva grizljajte mandlje, lešnike, orehe in indijske oreške. Njihove kisline spodbujajo delovanje čelne možganske skorje, ki je odgovorna za intelektualne funkcije. Oreški in suho sadje poleg tega vsebujejo veliko vlaknin, zato dlje zagotavljajo občutek sitosti.
Raztezanje
Ko vas utrujenost napade popoldne, si privoščite raztezanje. Vsako uro napravite nekaj kratkih vaj, te pospešijo srčni utrip in absorbcijo kisika.
Skrtačite si lase in obeta se vam miren spanec
Pred spanjem si dobro razčešite lase in zmasirajte lasišče, saj to sprošča napete mišice glave. Vse to odpravlja stres in telo pripravlja na miren spanec, kar je prvi pogoj, da boste imeli energijo za naslednji dan.