Da malenkosti štejejo, dokazujejo drobna početja, za katera ne boste potrebovali več kot dve minuti, a bodo, če se jim boste pogosto posvečali, na vaše življenje imela neizmerno pozitiven vpliv. Oglejte si torej nekaj predlogov, kako na povsem preprost način osvežiti dan.
Strasten poljub
Ukradite nekaj nežnih trenutkov s svojim dragim. Strastno ga poljubite. Med poljubi se v telesu tvori hormon oksitocin, ki zagotavlja dobro počutje.
Zazrite se
Nova raziskava univerze v Stanfordu je razkrila, da je že nekaj trenutkov, med katerimi se zazrete v določen predmet, dovolj, da se v organizmu prebudijo občutki sreče. Pa naj bo to pogled v naravo, na lepo sliko, kip ali umetniško stavbo.
Malo pasje nežnosti
Božanje pasje dlake upočasni srčni utrip, zmanjšuje količino kortizola v krvi in viša raven oksitocina. Raziskave kažejo, da podobne občutke vzbuja tudi božanje plišaste igrače.
Bodite hvaležni
Hvaležnost je občutje, ki še kako vpliva na zdravje človeka, saj pripomore k boljšemu spancu in lažjemu sprejemanja odločitev. Psihologi zato svetujejo, da vsak dan na list zapišete stvari, za katere ste lahko hvaležni. Pa naj bo usodi, ljudem, živalim …
Smejte se
Nasmeh ne pripomore zgolj k lepšemu videzu in boljšemu razpoloženju, pač pa pozitivno vpliva na okolico, ta pa seveda nazaj.
Gojite rastlino
Dokazano je, da sobne rastline pozitivno vplivajo tako na zdravje kot na razpoloženje. Znižujejo namreč raven stresa ter izboljšujejo koncentracijo, motivacijo in produktivnost.
Poskakujte
Ko začutite, da vam energija v telesu upada, si jo ponovno zagotovite s poskoki. 15 minut poskakovanja je naravno zdravilo za zagotavljanje energije, pravijo zdravniki. Gre jim verjeti ali pa vsaj preveriti, ali njihove trditve držijo.
Uporabite stopnice
Tako boste razbistrili možgane in pospešili krvni pretok v nogah ter po vsem telesu. Naj torej hoja po stopnicah postane vaša dnevna rutina.
Pretegnite se
Povprečen človek presedi 70 odstotkov dneva. To predstavlja zdravstveno tveganje tudi za tiste, ki sicer redno telovadijo. Po vsaki uri zato sedenja vstanite, naredite nekaj korakov ali se zgolj dodobra pretegnite.
