Pojdite s sonca, zdaj! Sončenja ne svetuje nihče, seveda pa se soncu ne moremo povsem izogniti, zlasti ne na morju, ob jezerih, niti v gorah ne. UV-žarki so nevarni in povzročajo raka kože. Da bi preprečili opekline in hujše bolezni kože, se izogibajte soncu med 10. in 17. uro, ko je nevarno sevanje najmočnejše. Poskrbite za primerno zaščito, nosite dolga ohlapna oblačila, najbolje bombažna, z dolgimi rokavi in hlačnicami, izberite kremo s primernim zaščitnim faktorjem, nosite pokrivalo in sončna očala. Toda kljub vsakoletnim opozorilom so še vedno taki, ki se brezskrbno nastavljajo soncu, tudi v času, ko naj bi sedeli v globoki senci, in so tudi taki, ki po sončenju blažijo opekline.
Od sonca ožgana koža ni lepa, je znak hude poškodbe našega največjega organa, da o tveganju raka niti ne govorimo! Mimogrede: rdeča barva naše kože je obrambni mehanizem telesa. Sončni žarki lahko povzročijo škodo DNK v celicah kože, UV-žarke delimo na tri vrste: UVA-žarki so daljše valovne dolžine in odgovorni za temnenje kože, povzročajo njeno staranje in dolgoročno maligna obolenja; UVB-žarki so nevarnejši in lahko poškodujejo kožo, saj povzročajo opekline in maligne bolezni; UVC-žarki imajo krajšo valovno dolžino in za nas ne pomenijo nevarnosti, saj se absorbirajo v atmosferi. Najboljša je seveda preventiva: ustrezna zaščita s primerno kremo za sončenje, ki jo moramo nanašati v dovolj debeli plasti in večkrat na dan. Zaščito izbiramo po številki zaščitnega faktorja (SPF), ki označuje, kako dolgo smo lahko na soncu, ne da bi tvegali opekline. Pri izbiri primerne kreme velja upoštevati še tip kože, UV-indeks, starost in tudi regijo, v kateri dopustujemo. Ljudje s svetlimi lasmi in modrimi očmi, ki le redko porjavijo, morajo izbrati kremo z višjim faktorjem. Zaščitna sredstva so v obliki kreme, losjona, mleka in gela, za suho kožo sta najprimernejša krema za obraz in mleko za telo. In ne pozabite: obvezno zaščitite nos, uhlje ter brazgotine in tiste dele telesa, ki so preveč ali premalo pigmentirani.
Včasih pa se kljub pazljivosti zgodi, da nas opeče: takoj ko opazite, da je koža rožnata, če je topla na otip ali celo otečena, se umaknite v senco. V tem primeru krema z zaščitnim faktorjem ne bo več pomagala. Kožo najprej nežno umijte s hladno vodo, ne uporabljajte mila, ta jo bo še dodatno izsušil. Če se ne morete oprhati, si jo ohladite s krpo, ki ste jo namočili v mrzlo vodo. Pomagate si lahko z obkladki iz zelenega čaja, ta vsebuje antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom: v skledico dajte štiri vrečke zelenega čaja in jih prelijte z vrelo vodo. Ko nastane močan čaj, postavite posodico za pol ure v hladilnik, potem pa v tekočino namočite krpo in jo dajte na opečeno kožo; pustite 15 minut.
Pomagate si lahko tudi z mlekom (skodelico mleka pomešajte s skodelico vode, dodajte nekaj kock ledu, v to namočeno krpo pa polagajte na kožo in pustite 15 minut) ali jogurtom (na opečene predele nanesite plast jogurta, pustite nekaj minut in odstranite s hladno prho). Tudi kumara deluje blagodejno: narežite jo na rezine in polagajte na pordelo kožo, kumaro lahko tudi zmiksate v blenderju in se obložite z nastalo pasto; dodate ji lahko malo aloe vere, da bo manj tekoče in še bolj blagodejno. Opečena koža je dehidrirana in potrebuje vlažilno kremo, ki preprečuje izgubo vode. Izberite neodišavljeno, ki vsebuje kamilico ali aloe vero, ki blažita vnetje. Če imate močno opečeno kožo ali se vam celo delajo mehurji, pojdite k zdravniku! In ne pozabite na primerno hrano (lubenica na primer je idealna za poletje, saj vsebuje veliko vode) in tekočino: izsušitve so nevarne za zdravje.