Hujšanje, pa naj bo zaradi zdravja ali zgolj iz estetskega razloga, je pogosto trd oreh. Če tudi sami sodite med tiste, ki se nikakor ne morejo znebiti odvečnih oblog, je najbrž vzrok za neuspeh neprimerna dieta. Poglejte si, kaj je treba upoštevati, da bi ta bila uspešna.
Naj jo predpiše zdravnik
Priporočljivo je, da na podlagi vašega življenjskega sloga dieto določi zdravnik ali strokovnjak za prehrano.
Upoštevajte individualnost
Prehrana mora zadovoljiti energijske potrebe posameznika in upoštevati njegov metabolizem. Oboje se od osebe do osebe razlikuje. Prav te razlike gre pri sestavljanju jedilnikov nedvomno upoštevati.
Prepovedani gazirani napitki
Ne uživajte gaziranih napitkov in drugih sladkanih pijač. Tisti s sladkorjem vsebujejo veliko kalorij, tisti z umetnimi sladili pa povečujejo željo po sladkorju.
Previdno s prigrizki
Ne pozabite na kalorije, ki jih v telo vnašate mimogrede, s prigrizki. Obvezno jih vključite v dnevni izračun zaužitih kalorij.
Disciplina tudi ob koncu tedna
Pivo, vino in druge pijače, s katerimi se radi krepčamo ob druženjih za konec tedna, imajo veliko energijsko vrednost. Če se jim nikakor ne morete povsem odreči, grehe popravite z intenzivnejšo vadbo.
Ritem spanja in prehrana
Če pozno ležete k počitku, je priporočljivo okoli polnoči zaužiti skromni obrok. Nutricionisti priporočajo manjše količine sadja.
Telesna dejavnost
Vsak dan si privoščite vsaj 30 do 40 minut vadbe. Zlasti spočetka ne pretiravajte z intenzivnostjo, obvezno pa naj vadba vključuje tudi gibanje na svežem zraku.
Redna prehrana
Vsake tri do štiri ure zaužijte obrok. Zajtrk naj bo okoli 8., malica ob 11., kosilo ob 14., ob 17. spet malica, večerja pa približno ob 20. uri. Kot že povedano, če greste pozno spat, je priporočljiv manjši obrok tudi pozneje.
Počasno uživanje v hrani
Zelo pomembno je, da jeste počasi in uživate v vsakem grižljaju. Če boste jedli hitro, boste pojedli več in po obroku boste hitreje znova lačni.
Podpora drugih
Podpora okolice je pri dieti zelo pomembna. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki bodo na vaš trud gledali z odobravanjem in vas bodo pohvalili vsakič, ko bodo videli, da vztrajate pri doseganju svojega cilja.
