Radi bi učvrstili telo in prav dobro veste, da rezultatov vadbe ne gre pričakovati preko noči. A verjemite, še zlasti trebuh bo hitreje raven, če boste upoštevali nekaj nasvetov.
Pijte toplo vodo z limono
Zjutraj popite limonado. Prebudili boste prebavila in pripomogli k njihovemu boljšemu delovanju čez ves dan.
Jejte zajtrk brez mlečnih izdelkov
Res je, da so zdravi, a z njimi počakajte do malice. Na prazen želodec lahko namreč povzročijo neprijetno napenjanje oziroma napihnjenost trebuha.
Jutranja joga
Pozanimajte se, kateri položaji pripomorejo k delovanju prebavnega sistema in jih izvajajte že zjutraj.
Uživajte tropsko sadje
Ananas in papaja vsebujeta encime, ki premagujejo napihnjenost, saj razgrajujejo proteine in spodbujajo prebavo in izgradnjo mišic.
Jejte počasi
Žvečite počasi in temeljito. Tako boste s hrano zaužili manj zraka in preprečili napihnjenost.
Pijte več vode
Če boste pili dovolj vode ali zeliščnih čajev bo telo lažje izločalo strupene snovi in soli, s tem pa se bo zmanjšala tudi napetost v trebuhu.
Ne pozabite na vlaknine
Dnevno bi morali zaužiti od 25 do 30 gramov vlaknin. V vsakodnevno prehrano uvrstite avokado, jabolka, maline in hruške.
Preskočite sladico
Izpustite deserte, ki vsebujejo veliko sladkorja in namesto njih jejte sveže sadeže, saj so polni vode in vlaken.
Pijte čaje
Če boste toplemu napitku dodali cimet in ingver, boste spodbudili čiščenje organizma, prebavo in zgorevanje maščob pospešuje zeleni čaj, metin pa deluje pomirjajoče.