Kolikokrat ste se že spraševali, kaj je najpogosteje na jedilniku srečnežev, ki jim kilogrami ne povzročajo preglavic? Da se ne bi več mučili s tem vprašanjem, vam seznam desetih postavi prijaznih živil nizamo mi. To jedo tisti, ki s težo nimajo težav ...
Grški jogurt: prijatelj zdravja
Nemastni grški jogurt je zaveznik vitke linije. Je namreč izjemno hranljiv, okusen in ga je mogoče kombinirati s številnimi jedmi. Vsebuje kar dvakrat več beljakovin od običajnega ter velja za živilo, ki iz organizma uspešno odstranjuje odvečno tekočino.
Mandlji: popoln prigrizek
Drugo mesto na seznamu postavi prijaznih živil zavzemajo mandlji. Namesto keksov ob priljubljeni kavi ali čaju pojejte skodelico teh. Ta lupinasti sadež je prepoln vitamina E, zdravih maščob, magnezija ter drugih zdravju in lepoti prijaznih snovi.
Avokado: hranljivi afrodiziak
Energijsko in prehransko vrednost avokada so poznali že Maji. Ti so menili, da ima ta sadež čudežno moč. Avokado resnično pomaga pri prebavi, pospešuje pretok krvi ter je poln zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Obenem velja še za močan afrodiziak.
Losos: zdrav odmerek beljakovin
Losos je odličen dodatek na jedilniku, zlasti če v vaši prehrani primanjkuje beljakovin in omega tri maščob. Te spodbujajo delovanje možganov in zagotavljajo boljši spomin, delujejo pa tudi antidepresivno.
Hujšate s sladkim krompirjem
Sladki krompir (batat) je izjemno hranljivo živilo in ima manjši delež ogljikovih hidratov od običajnega krompirja. Ne bojte se njegovih kalorij, saj je bogat z betakarotenom, s številnimi vitamini in minerali ter z vlakninami, zato dolgo zagotavlja občutek sitosti.
Temna čokolada: čisti užitek
Mnogi si ne morejo zamisliti življenja brez temne čokolade. Taka, ki vsebuje vsaj 50 odstotkov kakava, je prijazna tudi zdravju in vitki postavi. Vsebuje namreč močne antioksidante, flavonoide ter mnoge minerale, magnezij, fosfor, kalij, baker, železo.
Jajca: za moč
Eno jajce za zajtrk organizmu dolgo zagotavlja moč in energijo. Jajca so nizkokalorična, hranljiva, bogata z beljakovinami in jih je mogoče pripraviti na številne različne načine.
Borovnice: drobno zdravilo
Osebe z vitko postavo od jagodičevja najbolj obožujejo borovnice. Te so polne zdravilnih sestavin. Okusne temne borovnice izboljšujejo vid, delovanje možganov in blagodejno vplivajo na jetra. Poleg tega je znano, da spodbujajo prebavo.
Kozarec črnega vina: za daljše življenje
Črno vino je zdravo za srce in žile, seveda če z njim ne pretiravate. A od kozarčka po kosilu vas ne bo bolela glava. Nasprotno, blagodejno bo vplival tako na zdravje kot na vitko postavo in dolgo življenje.
Kvinoja: nov okus zdravja
Če ste se naveličali vedno ene in iste solate, vnesite vanjo drobno spremembo : skuhajte kvinojo. Dodajte ji malo feta sira, paradižnika in oliv. Dobili boste hranljiv zalogaj, saj je kvinoja prepolna beljakovin in mineralov.
