Z drobnimi ukanami in vajami, katerih izvedba nam ne vzame prav veliko časa, lahko telo vsaj za en dan prelisičimo, da smo strašni telovadci pod milim nebom. Izberimo si soboto ali nedeljo oziroma kakšen drug dela prosti dan, ko nimamo zahtevnih obveznosti.
Telovadba v postelji
Že ko se zjutraj zbudimo, naredimo tri otročje lahke vaje kar v postelji. Ležeč na hrbtu nekajkrat dvignimo zadnjico, medtem ko roki in zgornji del hrbta potiskamo proti žimnici. Nato izvedimo nekaj trebušnjakov, se obrnimo in nadaljujmo s sklecami. Omenjene vaje lahko, če imamo ob sebi zaupanja vrednega ljubimca in partnerja, zamenjamo z ljubljenjem. Seveda kadar si tega želimo. Občutek radosti in pomirjenosti po gibanju bo še toliko večji.
Zdrav(iln)a vlaga
Potem za pet do deset minut odprimo okna, da se stanovanje prezrači in nas obda z novimi zalogami kisika. Medtem skočimo pod prho. Naj bo topla, nato hladnejša in spet toplejša, prijetno vroča. Tako še temeljiteje poskrbimo za zgledno prekrvitev. Vdihujmo nastalo paro v kopalnici, se oskrbimo z zdravo vlago, ki jo sicer dobimo na prostem, pozimi pa smo je v bivalnih prostorih zaradi ogrevanja in posledičnega izsuševanja deležni veliko premalo.
Ples ob ogledalu
Preden stopimo iz kopalnice in zapremo okna, se ne pozabimo dobro zaviti v kopalni plašč, da ne bomo nadse priklicali prehlada ali kakšnega še hujšega neprijetnega obolenja. Odeti v udobna oblačila pojejmo lahek vitaminski zajtrk, ki ga obogatimo z vsaj nekaj stranmi dobrega branja za dušo. Zavrtimo si svojo najljubšo glasbo, ki nas napolni z energijo in zanosom. Plešimo. Sprva bolj počasi. Ogrejmo se tako, da krožimo z glavo, rameni in boki ter stopamo na prste. Roke stegujmo proti stropu. Medtem se opazujmo v ogledalu, nadzorujmo gibe in jih povezujmo v nove kombinacije. Naše gibanje naj bo videti skladno kot morski valovi.
Dihajmo, dajmo si duška!
Improvizirajmo in ne pozabimo na dihanje. Ob odprtju telesa navzven vdihnimo, ob krčenju pa izdihnimo. Izberimo živahen komad in nanj zaplešimo še posebno divje in norčavo. Dajmo si duška, dokler se vsaj malo ne zadihamo. Pomislimo, da gresta z našim plesnim divjanjem iz telesa tudi morebitni sitnoba in tesnoba. Najverjetneje bo kmalu sledil širok nasmeh zadovoljstva. Čestitajmo si, saj smo s telesno dejavnostjo že dopoldne prav zgledno pretegnili mišice!
Namesto sonca sladoled
Hja, kako pa naj izvedemo še en poglavitni korak v boju za ohranjanje zdravja – oskrbo z vitaminom D? Upajmo, da posije sonce, in se kar za okenskim steklom nastavimo njegovim blagodejnim žarkom. Sicer si tistega dne privoščimo več hrane z vitaminom D, denimo morske ribe. Še ena prehranska zvijača je uživanje sladoleda in drugih zelo hladnih jedi, saj se telo ob zaužitju samodejno začne ogrevati, torej spet postane bolj aktivno.
Slikajmo stoje!
Tudi z barvami se lahko prinesemo okoli, obdani z žarečimi odtenki sonca in ognja od rumene, oranžne do rdeče barve. Te na naše počutje dokazano delujejo pozitivno, celo spodbujajo občutke topline. Zakaj se ne bi z barvami tudi zares malo poigrali? Izrazimo svoje občutke tako, da stoje naslikamo sliko, in spet se bomo nevede izognili rutinskemu večurnemu posedanju na kavču, ki nas spreminja v telesne in duševne ubožce.