Velike vrečke čipsa ali ogromne čokolade zagotovo niste pojedli zgolj zato, ker bi neizmerno uživali v njunem okusu. Nova ameriška raziskava je še enkrat dokazala, da je prenajedanje bolj kot z neizmerno željo po hrani povezano z razpoloženjem in je način za premagovanje čustvenih in duševnih stisk. V raziskavi je sodelovalo 1447 študentov, rezultati, ki so jih objavili v publikaciji International Journal of Behavioral Medicine, pa razkrivajo, da se večini zlasti med izpitnimi obdobji pogosto dozdeva, da življenja nimajo v svojih rokah in da se tedaj največkrat prenajedajo in sploh jedo nezdravo. Če svoje notranje stiske rešujete tudi sami, vam ponujamo tri nasvete, kako premagati razvado, ki škoduje fizičnemu in psihičnemu zdravju.
Manj kave
Napitki, ki vsebujejo kofein, ovirajo spopadanje s stresom. Kavo raje zamenjajte z zelenim čajem, ki je bogat s teaninom, aminokislino, ki pripomore k sproščanju duše in telesa.
Bodite zadovoljni
Občutki zadovoljstva pomagajo k sproščanju. Družite se s pozitivnimi ljudmi, gibajte se na svežem zraku, ukvarjajte se s konjički, poslušajte glasbo, ki izboljšuje razpoloženje, in bodite hvaležni za vsako življenjsko radost. V časopisu Applied Physiology so objavili rezultate raziskave, ki dokazujejo, da so osebe, ki se pred spanjem predajajo veselim mislim in občutkom zadovoljstva ter hvaležnosti, zjutraj in preko dneva manj zaskrbljene in vznemirjene.
Papir in svinčnik
Morda se ne boste strinjali, a glede na izsledke ameriške raziskave, katere rezultate so objavili v publikaciji Psychological Science, resnično pomaga, če zapišete svoje negativne misli na papir, tega pa nato vržete v smeti. Tako se jih boste otresli in jih odvrgli iz svojega življenja.
